Быстрая ходьба с Лесли Сансон — отзывы



Нейтральные отзывы


Наталья Мельченкова

https://vk.com/topic-67633231_33905354

Занимаюсь с 15.01.2018, вес -7 кг, правильное питание, занимаюсь каждый день, прохожу не меньше 3 миль в день.


O Foxx

https://www.diets.ru/post/1278893/

Ходьбу с Лесли рекомендовали на форуме Алексея Ковалькова. Очень хоороших результатов достигали девочки, которые по каким-либо причинам не могли ходить по улице 5-6 км. Как и любая ходьба рекомендована сразу после пробуждения, первый прием пищи через 1.5-2 часа после тренировки, если вы худеете. Если занимаетесь днем, то через 1.5 часа после еды и два часа после Лесли не едим, опять же если худеете. Все получится, удачи вам.


Lenok Il

https://www.diets.ru/post/1278893/

Для меня ходьба с Лесли Сансон это сжигание ккал и всё, но их сжигать тоже нужно, поэтому я хожу время от времени.

Никакой нагрузки на пресс или ягодицы я на себе не ощутила даже пройдя три милли сразу, а вот пропотела хорошо и ккал потратила не плохо это точно.


Елена_К76

https://www.diets.ru/post/1278893/

Я ходила с Лесли несколько месяцев практически каждый вечер, утром не успеваю. На 1 день попробовала 1 милю, на 2 - 2 , и потом ходила по три мили всегда. Попробовала 4 - но не прижилось - целый час нудновато. Хотя сейчас под телевизор хожу - 3 мили пролетает незаметно. Параллельно придерживалась системы -60. Скинула за 5 месяцев 20 кг.

По физическим нагрузкам не тяжело (ну разве что первые несколько раз), стараюсь гантели подключать на все время ходьбы, а не на 1-1,5 мили. Но к концу ходьбы я всегда мокрая - а это есть хорошо!

Так что для начала занятий спортом советую. Хотя смотрю у вас вес маленький, можно что и потяжелее. Я начинала похудение со 112 кг, сейчас стараюсь подключать занятия с Джиллиан Майклс.


Елена

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1734129

Я ее тоже на днях попробовала) У нее есть 1-2-3 мили и быстрая ходьба с Лесли еще есть)

Отличаются они по времени и может быть по интенсивности) На русском я ничего не нашла...

Я шагала с ней 1 милю...(примерно 20 минут), скучновато однообразно, и я шагала с пятой минуты наверное с гантельками в 1 кг).


Лана

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3080571

Я хожу с Лесли Сансон-3 мили. Смотря сколько вам сбросить надо, она хороша для старта, мне кажется. Начинала ходить с ней, потом включилась в аквааэробику, добавила эллипс. Когда не хожу в фитнесцентр-тогда Лесли.


Gala39

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&p=1196002

Девочки, я тоже начала ходить с Лесли. 1 миля для меня было совсем простовато...пошла сразу 2. Если где-то легкова-то, то выше поднимаю ноги и сильнее работаю руками...думаю добавть хорошие гантели. Аэробная нагрузка отличная. Хорошо разогревает все тело. После стараюсь 40 минут более силовыми упражнениями заниматься. Джил мне трудно. Нашла для себя флексислим. Мне нравится. Мышцы быстро просыпаются. Потому как после родов еще спят...Об объемах и килограммах сейчас не думаю. Когда мышцы начнут работать, тогда вес начнет уходить быстрее. Мне так кажется.



Положительные отзывы


Мадам Брошкина

https://vk.com/topic-67633231_33905354

занимаюсь с 10 января. вес был 85 при росте 168. взяла сразу 4 мили и гантели по 1 кг. за месяц ушло 5 кг , тело здорово подтянулось. заменила хождение вперёд -назад на выпады. 4 мили хожу в быстром темпе высоко поднимая ноги. также пресс 100 раз, поднимаю ноги 20 раз из положения лёжа, махи ногой в сторону по 20 раз пока. каждый 4-ый день выходной. в питании исключила хлеб и конфеты, но если хочу очень, то кушаю....ибо иначе сорвёт крышу. имела уже опыт похудения с 85 до 65, вес держала 10 лет ( при беременности на 5 месяце весила 65). вес пошёл вверх после окончания гв, кормила 3 года и малоподвижный образ жизни. основной привес за последние 3-4 месяца . может кому интересно будет))) Лесли просто супер!!! Медленно, но верно! Всем удачи!


artwind

https://otzovik.com/review_2741378.html

Достоинства:

Могут делать все, видео разбито на уровни в зависимости от подготовки, всё позитивно и жизнерадостно

Недостатки:

Уроки на английском

Малоактивный образ жизни и вообще в целом преобладание сидения над какой-либо активностью вынуждает иногда с грустью смотреть на себя в зеркало, да и вообще чувствуешь себя убито, как тюфяк. Я стала понимать, что надо менять это печальное течение дел, и искала для себя более-менее лёгкую программу.
Выбрала именно этот курс я потому, что ходить в принципе мне нравится, да и это самое естественное, что может быть. Сначала думала, что какого-то эффекта не будет, всё-таки что изменится от ходьбы? Но потом "втянулась", и мне даже начало нравиться.
Само видео разбито на 5 уровней, 1 и 2 для совсем новичков, 3 и дальше уже для продвинутых. Советую неподготовленным заниматься именно с первого видео, лично я 4 дня делала упражнения именно по нему, а потом уже перешла на второе видео. Второе ощутимо тяжелее, но и ощущения от него другие - реально начинаешь потеть и чувствовать, что у тебя там в ногах, руках... ну и вообще во всём теле есть мышцы)) для видео понадобятся гантели или что-то такое, хотя можно и без них - в зависимости от вашего желания и возможностей. После занятий чувствуешь усталость, конечно, но потом уже появляется ощущение подтянутости и "оживления", что ли) все видео позитивные, Лесли очень приятная женщина, и я думаю, вам понравится заниматься по её видео. Их можно найти в интернете, правда на английском, но думаю язык не так важен - там всё и так понятно.


tiggra2121

https://otzovik.com/review_5852614.html

Достоинства:

Разные уровни сложности, доступность

Недостатки:

Отсутствуют

Как и многие пышки, я не очень люблю интенсивные тренировки. Естественно, находится множество причин, по которым можно отложить занятия: стирка, готовка, уборка и т. д. Заставлять себя достаточно тяжело. Делать что-то через "не хочу" неприятно, удовольствия от тренировок никакого.
При таком уровне лени (хоть и не хочется признаваться в своих слабостях, все же буду называть вещи своими именами) видеоуроки Лесли Сансон для меня стали настоящим спасением.
Расскажу свой маленький секрет. Чтобы тренировки проходили легко, я делаю так. Включаю какой-нибудь интересный фильм или передачу, но только на половину экрана. А на вторую половину запускаю видео ходьбы с Лесли Сансон (без звука). Смотрю и занимаюсь одновременно. Приобщила к этому делу и ребенка. Очень довольна результатом!
Еще один немаловажный плюс - наличие разных программ, от 1 до 5 миль. То есть можно индивидуально подобрать видео в зависимости от своего уровня подготовки и количества свободного времени. Я обычно утром прохожу 1 милю, вечером еще 2. Постепенно буду добавлять.


ljuda188

https://otzovik.com/review_5677400.html

Достоинства:

Эффективность, нет финансовых затрат, хорошее самочувствие.

Недостатки:

Наличие силы воли и мотивации.

Сейчас нахожусь в декрете, поэтому время которое могу посвятить себе просто минимальное. Решила привести свою форму с помощью обучающего видео с Лесли Сансон. Очень удобно, что заниматься можно в домашних условиях, дополнительно ничего не нужно приобретать. Самое главное - это хорошее настроение и позитивный настрой. Видео занятий можно найти в интернете, очень удобно, что есть возможность заниматься постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. После занятий чувствую себя просто превосходно, легкая усталость и хорошие эмоции. Так что мамочки занимайтесь собой, самое главное не ленится. А результат Вас приятно удивит и порадует!


Мнение критика

https://otzovik.com/review_6102477.html

Достоинства:

Доступно, эффективно, удобно, выручит при сидячем образе жизни и недостатке времени

Недостатки:

Хотелось бы на русском

так уж получилось, что 3 года (уже даже больше) я работаю дома за компьютером. Плюсов у такой работы много, но и минусы появились. Естественно, это лишний вес, боли в спине, в общем маленькая физическая активность. Даже офисные работники двигаются больше, так как вынуждены еще и добираться до работы.
Мною было принято много мер по нормализации веса, недавно я похудела на

ЭТОЙ ДИЕТЕ. Также купила велосипед, коньки, последним приобретением был фитнес-браслет. Но зимой пройти 10 000 шагов в морозы просто невозможно, у меня иногда даже 5 тысяч не набиралось.
И тут я нашла выход!
Я вспомнила про ходьбу с Лесли Симпсон!
Когда-то после рождения второго ребенка она помогла мне привести себя в порядок.
Суть: Ходьба, но не простая, под музыку и коментарии самой Лесли Симсон. Задействованы руки, поджимаем животик, вытворяем разные шаги ногами, махи. Есть 3 вида, которые отличаются: 1,3, 3 мили. Соответственно 15,30 и 45 минут. Жалко, но на русском языке я так и не нашла, ну да ладно. Посмотреть ходьбу и позаниматься можно с ютьюбом.
Кому подойдет эта программа:
-тем, кто мало двигается
-кто хочет заняться спортом
Ходьба с Лесли может стать прекрасной подготовкой перед занятиями фитнесом или тренировкой с Джиллиан Майклз, так как сразу начинать такой сложный комплекс непоготовленным людям нельзя.
Как делаю я
Стараюсь походить с Лесли 2 раза в день между работой, почувствовала что спина стала меньше болеть. Но бывает что днем забываю и приходится вечером, чтобы "не расстраивать" свой шагомер в фитнес-трекере.
10000 шагов должен делать каждый человек, который заботится о своем здоровье. И не важно, где это будет и как. Летом можно выйти в парк, а зимой выручит Лесли.
Будьте здоровы!
Надеюсь, мой отзыв был Вам полезен!


IrinaValkiria

https://otzovik.com/review_6537105.html

Достоинства:

Подходят для людей в любой физической форме, помогают похудеть, поднимают настроение

Недостатки:

Нет

Добрый день!
Всем известно, что для похудения требуется наладить питание и заниматься спортом. После моих родов прошло 2 года, а вернуть форму получается слабо. С питанием более-менее процесс наладился и все вредности ушли в прошлое. А вот со спортом я не дружу с детства. Уроки физкультуры в школе и университете для меня были испытанием и я искренне не понимаю людей, которые испытывают удовольствие от изнурительных тренеровок. Поэтому абонимент в тренажерный зал я никогда не покупала, так как честно признаюсь себе, что ходить туда не буду. Попытки бегать, прыгать со скакалкой или заниматься по видео-урокам с Джилиан Майклс у меня тоже не увенчались успехом, так как через 5 минут я начинаю задыхаться.
Выносливость и физическая сила у меня на нуле.
И вот листая группы в контакте я наткнулась на видео-тренеровку Лесли Сансон "Ходьба 1 миля". Просмотрев видео, мне очень захотелось попробовать, так как тренеровка хоть и интенсивная, но простая до безобразия. Прозанимавшись 20 минут я прямо скажем вспотела, но чувствовала себя прекрасно! Не задыхалась, мне не хотелось останавливаться, а наоборот, мне хотелась скорее попробовать следующий уровень "Ходьба 2 миля".
После первых же занятий ноги стали ныть, то есть мышцы заработали. Через неделю я поняла, что оптимальный для меня это 3 уровень "3 мили". Занимаюсь ежедневно с большим удовольствием. О результатах говорить рано, но в комплексе с правильным питанием они не заставят себя долго ждать.
Эти занятия подойдут абсолютно всем, мамочкам в декрете, пожилым людям, людям на восстановлении. И просто таким лентякайм, как я)))
Очень рекомендую!


zarzar91

https://otzovik.com/review_3155447.html

Достоинства:

Занимает мало времени, действительно неплохая нагрузка

Недостатки:

Нет русской озвучки

После родов захотелось немного подтянуть мышцы. К сожалению, как и у многих мам, у меня практически нет свободного времени. Мне посоветовали ходьбу с Лесли Сансон. Вообще полноценное занятие состоит из пяти миль, но я решила начать с одной. Миля - это 1.6 километра. Все занятие занимает примерно 12 минут. Все это время вы определенным образом ходите и бегаете. Задействованы все группы мышц. С виду кажется, что все легко и просто, но когда начинаешь заниматься, понимаешь, что мышцы действительно работают. На следующий день все болит) Особенно, конечно, ноги. Ходить можно даже с ребенком на руках, моей доче понравилось. Заниматься лучше в кроссовках, а не босиком. Нагрузку можно постепенно увеличивать.
Удобно, что видео можно легко найти в интернете, правда, нет роликов с русской озвучкой, но это и не принципиально.


Candy Panda

https://irecommend.ru/content/khodba-s-lesli-sanson-shagaem-k-stroinomu-telu-v-domashnikh-usloviyakh-minimum-inventaryakot

Добрый день, гости и авторы айрекомменда!


Сегодня я хочу затронуть тему, которая интересует огромное количество девушек. А именно – реально ли заниматься физическими нагрузками, и будет ли от них эффект?


Когда я искала отзывы на эту прекрасную тонировку, наглядных было очень мало, поэтому я не была уверена, что эта программа снижения веса и приведения тела в порядок действительно работает.


Пожалуй, начнём с самого начала.


Что же это за зверь – «Ходьба с Лесли Сансон»?


Эксперт по фитнесу Лесли Сансон предлагает свой рецепт похудения: с помощью обычной ходьбы и набора несложных упражнений. Разработанная ею программа так и называется «ходьба с Лесли Сансон».
Программа Лесли Сансон состоит из пяти самостоятельных тренировок. Они получили символическое название – мили. Различаются тренировки степенью интенсивности и направленностью упражнений. Начинать, естественно, нужно с самого первого этапа. Для новичков так будет проще войти в общий ритм занятий. А люди с неплохой физической подготовкой быстрее вникнут в суть программы.

Для меня, первая миля оказалась достаточно простой, поэтому долго га ней я не останавливалась. Длительность прохождения – 21 минута. С этой программы я бы посоветовала начинать занятия людям, с большим весом, после восстановления от операций, и тем, чья физическая форма находится на минус первом уровне.


Длительность прохождения второй мили – 33 минуты. Эта тренировка становится более интенсивной. Начинается с маленького ритма – разминки, и постепенно увеличиваются. Добавляются новые упражнения на ноги и мышцы живота.


Третья миля длится уже 45 минут. Скорость тренировки увеличивается, как и нагрузка от упражнений на все тело.


Многие диетологи и спортсмены утверждают, что интенсивное сжигание жира начинается после 30-40 минут занятий кардио. Именно поэтому 3 миля – отлично подходит для похудения.


4 и 5 мили я не проходила. Не из-за того, что мне не хватило бы выносливости, а элементарно, от больших затрат времени.


Что мы получаем от регулярных занятий?


• Организм становится более выносливым. Постепенно увеличивая нагрузку мы тренируем сердечную мышцу и наши легкие. Прогулка на длительные дистанции не кажется нам такой сложной.


• Ежедневное кардио оздоравливает, омолаживает организм.


• В совмещении с ПП или диетой, можно добиться хороших результатов (в моем случае я совмещала диету Дюкана с ходьбой).


Я старалась заниматься ежедневно, но иногда так устава ла на работе, что даже не вспоминала о тренировках. Так что, нечастые пропуски не страшны.


Результат.


Мой результат был таким:

-6 кг


Почему был?


Мне надоела моя диета…я прекратила её и одновременно с этим прекратила шагать.

Несколько кг вернулись. Теперь я уверенно двигаюсь к своей цели снова. Использую диету и ту же ходьбу с Лесли, но уже по другой программе, о которой скоро напишу отзыв.


Не останавливайтесь на пути к своей цели!

Действуйте!

Спасибо за внимание!

Возможно, Вас заинтересуют другие мои отзывы на диеты:

Гречневая диета

Питьевая диета

Диета Дюкана

Важное дополнение к диетам:

Витамины Фармстандарт СЕЛМЕВИТ ИНТЕНСИВ

БАД Благомин Витамин Б 6 (B 6)

Витамины Ундевит

▄■▀■▄■▀■▄■▀■▄! Чудесного Дня !▀■▄■▀■▄■▀■▄■▀


Суперптах

https://irecommend.ru/content/kak-ya-khodila-i-teryala-ves

Всем привет!

Хочу Вам рассказать о об одном из немногих комплексов упражнений, который можно безбоязненно применять людям с проблемными суставами и спиной. У меня и самой, к сожалению, есть эти проблемы, и спасаюсь, как правило,

плаванием. Летом все просто – я живу в городе на берегу Черного моря, а вот в холодное время года с бассейном не всегда складывается. Не все упражнения и тем более комплексы упражнений мне подходят, а заниматься нужно, и вот на айреке я наткнулась на ходьбу Лесли.

Ходьба на месте – звучит немного странно, но тем не менее я решила попробовать. Тем более что это самый безвредный и естественный для человека вид нагрузки. У Лесли довольно много разных комплексов, мне попадались и обычные упражнения, но самый известный - ходьба от одной до 5 миль. И если 1 миля длится всего 20 минут и у меня от нее даже щеки особо не розовеют, то 3 мили и больше – довольно интенсивная нагрузка с высокой скоростью и после нее у меня довольно ощутимо начинает ныть поясница, поэтому для себя я остановилась на 2-х милях для поддержания веса и укрепления общего самочувствия. Когда же интенсивно худела, довольно существенно ограничивая калории, то ходила каждый день, бывало и по 5 миль, но все же советую прислушиваться к своему организму.

Быстрая ходьба с Лесли - это не просто ходьба, а легкий комплекс упражнений, выполняемых на ходу, да и шаги там самые разные, направленные на то, чтобы задействовать разные группы мышц, в ходе занятий также используются гантели. Мышцы таким образом конечно не накачать, для этого все же нужны силовые упражнения, но как разминка и кардио, а также общая физическая нагрузка для тех, кто целый день сидит в офисе – это идеально. 2 мили – это как раз комплекс, от которого я успеваю попотеть на второй половине занятий, когда беру в руки гантели (у Лесли используются мячики).

Комплексы эти на английском, но в принципе все понятно без перевода, сама Лесли, как и вся её бодро шагающая группа, выглядит отлично и болтает без умолку, чем многих раздражает, мне веселее шагать под свою любимую музыку, которую я и включаю. В отзывах девочки писали, что совмещают Лесли с фильмами и сериалами, у меня все же энергичнее получается под музыку шагать.

И наконец мое ДО/ПОСЛЕ, еще раз повторюсь, тут конечно же не только Лесли но и ПП, специально выставила эти фото, так как фигура у меня «груша», и ноги – это самая проблемная зона похудения.

Всем желаю красивых фигурок и отличного самочувствия!

А

здесь можно прочитать про мою ринопластику.


anyta_k

https://irecommend.ru/content/eto-ne-khodba-v-parke

Последнее время занялась фигурой и здоровьем, что само по себе тесно связанно. Последнее время спортом не занималась, так что мои бицепсы "отрафировались". И на любимом irecommend нашла эту прекрасную программу. Ну что же думала я, что такое ходьба, пффффф? Что сказать девули, первый раз в конце второй мили я уже покрылась потом. С второго раза осилила 3 мили и пока что на них и остановилась.

Есть много дисков от Лесли начиная с 1 мили для новичков до 5 миль для продвинутых.

Скажите вы, лучше пройтись этих 3 мили в парке на свежем воздухе?

И да и нет....

Почему да ? Полезность свежего воздуха еще никто не отменял

Почему нет ? Вряд ли вы будете ходить в парке и задирать ноги и делать другие движения;)

Тренировка хорошая, подходит для начинающих фитнесоманов и женщин с лишним весом. Нагрузка дозированная, на 2 мили начинается учащенное сердцебиение и процесс сжигания жира.

Для справки:

По программе вы проходите в среднем километр за 9 мин

Я теряю за 45 мин(3 мили) 207 ккал

Свои потери можете подсчитать по калькулятору который с легкостью можно найти в интернете

А теперь про результаты:

Занималась 3 раза в неделю по Лесли(3 мили) + ходила пешком от 3 до 13 тыс. шагов в день + 1 раз в 2 недели велосипед 10 км + подсчет ккал и правильное питание( ограничила норму ккал на 200 ккал в день)

Мне очень нравится, не собираюсь забрасывать

Но надо учесть что только от программы результатов надо будет ждать долго, но вот в комбинации с ПП долго ждать не придется

Результат: за 2,5 недели потеряла 2 кг, для меня хороший показатель, так как проблем с особо лишним весом нету.

При росте 169 см весила 60 кг сейчас 58, подтянулась попа и ноги(особенно от колена вверх)

Обновлен 24.01.15:

Итак,я наконец-то перешла на программу 4 мили!!!! Она мне нравиться еще больше !! Там новые движения и удачная ретро музыка

О результатах за эту недельку в весе я не изменилась, связываю именно с тем что появились мышцы которые весят больше жира. Но что могу скачать ЭТО лучшая программа для придания красивой формы вашим ногам,особенно внутренней части бедра и попе

Между прочим я хожу 12 миль в неделю

Хочу добавить таблицу с помощью которой вы с легкостью посчитаете потраченные вами ккал:

Для справки мы проходим с Лесли 6 км за час, то есть считаем все по нижней строчке

Что еще мне помогает поддерживать себя в форме?

  1. Jillian Michaels "30 day shred" видеодиск

  2. Программа подсчета шагов Steps Pedometr & step counter activity tracker


La Fintisova

https://irecommend.ru/content/samyi-luchshii-variant-dlya-pokhudeniya-eto-bystraya-khodba-220-kalorii-za-1-chas

Зачем истязать себя тренировками, которые вам не подходят? Чем больше потеем, тем быстрее худеем??? НЕТ! Многие вам скажут что ХОДЬБА - самое лучшее для нашего тела!

И дело не в том что при ходьбе тратятся мало калорий! Самое главное -это движение!

Почему я выбрала Ходьбу дома?

1. Интерес ко всему новому

2. Я покушала плотно, за окном погода плохая,хочется спать, но если я после еды прилягу (как многие делают), то желудок растянется, пища будет медленно перевариваться, и лишнее отложится в ляшки и т.д. ...СТРАШНО ДА???

3. Как советует

Ковальков нужно в день делать 16000 шагов (!!!). Так же...добрать эти шаги

Ходьба дома не занимает много места, максимум 2 на 2 метра.

Одежда не важно какая, главное чтобы удобно было.

чтобы не было скучно, я смотрю фильм или не важно что, ставлю планшет, и смотрю краем глаза упражнение без звука и хожу хожу хожу )

Вот примерно шагов за тренировку. На браслете 6161. Но я делала утром, и перед тренировкой было 350 где-то шагов. В общем,за тренировку 5500 шагов где-то. и это только утро!

По калориям примерно 220 ( у меня браслет фиксирует совокупность шагов и калорий за день) В этот день у меня цель пройти 20000 шагов

Согласитесь. то что прошли и сожгли ДОМА просто поднимая ноги и имитируя ходьбу,это уже хорошо!!!

Конечно лучше,если на улице солнце...идти на улицу и просто погулять.

но эту программу тоже можно взять на заметку

и да...если вы думаете что походите часок дома и всё с вас хватит и пойдете есть торт, то нет:)) правильное питание и больше движения никто не отменял!!!!

Кстати, после еды если ходить часик, пища быстро переваривается и нигде ничего не уйдет в жир!!! Главное не ложитесь спать или просто лежать!!!!

Вот еще тренировки которые можно добавить в свой активный день ( позже запишу сколько калорий тратиться каждая тренировка)

СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ

Сожги жир Ускорь метаболизм

Больше нет проблемных зон

Валери Турпин — Бодискульпт

Фитнес-программа Beachbody Brazil Butt Lift


Анастасия22211

https://irecommend.ru/content/tikhii-fitnes

Здравствуйте!

Хочу сегодня выразить свой восторг этой потрясающей женщине, Лесли Сансон, и ее фитнес программе " Ходьба дома". Это просто чудесная программа для таких ленивых до фитнеса дам как я.

Первый раз увидела эту тренировку на ютубе, вроде 1 миля экспресс была. Думала, что легче легкого. Сейчас похожу быстренько и все будет в ажуре))). Ой как же я ошибалась, я эти 16 минут еле осилила. Очень быстрые движения, и самое главное простые. Ничего сложного вроде, но вся мокрая под конец.

Потом скачала 2 мили и 4 мили на компьютер, 2 мили осилила, а вот 4 ну никак не даются.

1 миля это 1,609 км

По времени программы:

1 миля 15-16 минут

2 мили 30-35 минут

3 мили 45 мин

4 мили 60 мин

Но это все приблизительно, вроде есть 5 миль.

Я занималась по разным программам из ютуба, но мне важно было, чтобы было тихо. Так как занятие проходит в одной комнате, где спит ребенок. Одеваю на ножки носочки и вперед ходить. Можно и в кроссовках ходить, мне главное чтобы без шума и прыжков. Прыжки очень быстро надоедают и весь фитнес забрасывается на недели, а то и месяцы. А скоро новый год, а там и снова лето.

Только не ждите быстрых результатов. Если придерживаться правильного питания и каждый день ходить, то 1кг в неделю можно скинуть. А если нет желания худеть, то поддержать фигуру в тонусе легко.

Как говорит сама Лесли:

Люди перестали двигаться, за них все делают машины.

И я с ней полностью согласна, на работу на машине, на работе сидишь за компьютером, с работы на машине, везде на транспорте. Ходим и гуляем очень мало.

Данная программа очень мотивирует, ведь у данной дамы трое детей. И ее веселый смех и поддержка во время ходьбы. И порой думаешь, не хочу сегодня заниматься физкультурой, а открываешь ее программы и вот уже и одна миля пройдена, а вот и 2 мили и еще чуть чуть до 3 мили осталось. А если под сериальчик какой-нибудь, то вообще красота.

Поэтому советую, советаю и еще раз советаю!

Добавлю немножко о себе, я 168 ростом и весом в 75 кило, с помощью ходьбы потеряла уже 6 кило за 2 месяца. СЕЙЧАС вешу 69 кг и хочу еще 4 кг сбросить. Недавно подсмотрела, что если ходить наклонившись вперед, можно подкачать пятую точку, надо будет проверить)))...


xolodnoe leto

https://irecommend.ru/content/ozhirenie-gipodinamiyavam-syuda

Всем привет!

Сегодня решила написать отзыв о чудесной тренировке-ходилке от очень обаятельного тренера Лесли Сансон.

Эту тренировку я нашла в интернете,когда бродила там в поисках новой кардио-тренировки для домашнего использования. Я постоянно ищу что-то новое,чтобы смотивировать себя на занятия дома.

Итак, тренировка представляет из себя имитацию часовой прогулки средней степени интенсивности. Тренировка разбита на несколько частей:

-разминочная

-усложненная с легкими гантелями (в принципе,можно обойтись и без них,но лучше все таки взять вес)

-заминка без гантелей

Честно говоря,я не ожидала даже,что тренировка окажется такой приятной и нескучной (многие "ходилки" мне кажутся скучноватыми), это классное легкое кардио,в котором задействованы все группы мышц!

По моим ощущениям, эта кардио-тренировка будет идеальна для тех,кто:

1)имеет достаточно большой лишний вес, хочет похудеть,но не может заниматься активным кардио (в силу веса):

2) страдает от нехватки движения (гиподинамии),но не может себя заставить заниматься спортом:

3) неспортивен и не хочет/ не может ходить в зал и не имеет спортинвентаря,но хочет улучшить свое здоровье:

4) ожидая появления на свет ребенка хочет посильно тренироваться- или восстанавливается после родов:

5)восстанавливается после травмы или болезни:

6)для совсем начинающих,кто хочет вливаться в спорт постепенно.

Вот для таких эта тренировка- просто находка!Незаметно и без особого напряга вы потратите калории и улучшите физическую форму- при условии,что будете "ходить" с Лесли минимум 3,а лучше 4-5 раз в неделю и умеренно питаться.

Кому эта тренировка не подойдет? Тем,кто не новичок в тренировках, и регулярно делает хорошее такое кардио. Для них тренировка покажется слишком простой.

Я много хожу пешком и тренируюсь, поэтому для меня лично нагрузки не хватает, и все же- это реально хорошая домашняя тренировка для неспортивных людей.

Рекомендую!