Диета «Отказ от сладкого» — отзывы


Отрицательные отзывы


Irisa

https://kashalot.com/club/post-14503671/

На мне не работает((( но у меня и лактации нет...


N-sh

https://otzovik.com/review_6262096.html

Достоинства:

Уменьшение затрат на питание

Недостатки:

Отсутствие энергии, отсутствие улучшения кожи и снижения %жира

М, 23года, проблем с весом нет - 64-66кг при росте 180, талия 60,49% мышечной массы, 8% жира. Так было в конце января.
Проблемы, которые привели к эксперименту:
1. Большие траты на сладкое (порядка 10-15к рублей в месяц: 2-3 плитки шоколада/день + печенье на перекус и прочее);
2. Резкие перепады настроения;
3. Проблемная кожа (лицо, спина), частые воспаления;
4. Сахарный диабет в семье не редкость.
Без сахара я живу с 22 января (сегодня 27 марта, в сумме чуть больше 2 месяцев). Приступил к диете 20-ого января, но по глупости на соедующий день выпил молочны коктейл, не подумав о том, что он сладкий, помле чего начал отсчет заново.
Отказался от соков, шоколада, булочек, сухих завтраков, от варенья, от фруктового молока, от меда. От всего, где есть сахар, перейдя полностью на фрукты (бананы, киви, манго, мандарины, свити). Параллельно исключил из рациона весь фастфуд и практически полностью исключил все мучное. Самое сладкое и мучное из приготовленной пищи за 2 месяца были сырники 3 раза, 2 раза макароны. Ни разу не сорвался на сладкое, сырники и макароны употреблялись по причине отсутствия других альтернатив на тот момент.
Итоги:
+ стал тратить меньше денег на продукты ежемесячно на 3-4к рублей;
+ 1-й месяц чувствовал прилив сил и отсутствие перепадов настроения;
= вес остался прежним;
= процент мышечной массы и жира чуть изменился в пользу роста мышц, но это тренировки (которые с тех пор не поменялись), жир остался на прежнем уровне (до этого момента тоенировки приводили к снижению % жира);
- прибавил 3см в талии из-за усиленного питания;
- постоянно хочется есть. С 3 приемов пищи перешел на 5, каждый из которых больше прежних, а еще перекусы на фрукты и орехи;
- больше не хотелось пить столько воды как раньше, так что кожа стала более сухой. Не надо перерабатывать столько сахара => меньше хочется. А пить больше - нагружать почки;
- кожа не стала менее проблемной, маски увлажняющие (раз в 3-5 дней), как и крема (1-2 раза/день), дают очень короткосрочный результат, до диеты увлажняющая маска давала ощущение свежести на весь день, сейчас максимум полчаса, далее снова сухая кожа;
- абсолютно отсутствует энергия. Работаю фрилансом, до 22 января вставал в 8-9 утра и работал до 8-9 вечера с перерывами, сейчас стало нормой устать после завтрака и лечь снова спать в 10 утра, а начать работу после утреннего сна в 2-3 часа.
Результатами не доволен. Продолжу диету без сладкого до конца весны, вдруг мистическим образом это приведет к каким-то улучшениям, но веры в это нет. Самое печальное - это отсутствие улучшения состояния кожи. А на деле лишь ухудшение. 
Понятия не имею, что я делаю не так, и почему нет хоть каких-то положительных результатов - всем помогает, а мне лишь стало хуже, хотястал контролировать питание.



Нейтральные отзывы


Гость

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4048770/

Не понимаю зачем себе запрещать, когда есть запрет, его еще больше хочется нарушить, а когда нарушишь начитается депрессия. Когда я худела вместо полплитки шоколада съедала 3 дольки, вместо куска торта полкуска... И т.д. И все отлично было! Мера нужна. А еще отказываться не буду потому что есть еще столько десертов, которых я не пробовала, а хочется!


Ксюша

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1740317

Всем привет) Пост очень старый, но тема я думаю очень актуальна всегда)) Я раньше тоже была сладкоежкой. Не представляла как можно не попить чаю с конфетками после приёма пищи... Но в ноябре 13го года я тоже решила отказаться. Наслушалась советов от тех кто очень хорошо похудел без сладкого. По системе 21 день , зачеркивая деньки в календаре -я совсем отказалась от сахара. Но иногда ем хлеб или крайне редко сушки тольяттинские. Вот так. А на шоколадки, конфетки, зефирки и т.п. смотрю как на бутафорию. Так что система работает) Главное перетерпеть 21 день. Если сорвёшься на 10м дне-то заново с первого дня. Потом уже не сможешь-рука не повернётся.


Леся

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1740317

Я от сладкого постепенно отучалась. За один день, вот так взять и отказаться не получилось. Причем отучалась я не 21 день, месяца три наверно. Главное настроиться.Кстати, чтобы не было срывов, я пила Редуксин через день. Кроме того, одно сладкое можно другим заменить. Сахар можно заменить медом, конфеты — сухофруктами.


belka1987

https://kashalot.com/club/post-14503671/

Это работает. После вторых родов набрала много лишнего веса.Решила что надо срочно что то делать, чтобы избавится от ненавистных килограммов. Решила попробовать исключить из своего рациона 2 главных врага красивой фигуры это сахар и сахаросодержащие продукты и все мучное. За 45 дней отказа от сахара и мучного минус 7 кг. Сладкое заменяю сухофруктами( финики, изюм, чернослив). Из свежих фруктов в основном яблоки, раз в неделю бананы,  в начале было тяжело, организм привык употреблять  сладости, хлеб, мучные изделия,и т. д. К сегодняшнему дню  уже привыкла, спокойно переношу на вид шоколад и прочие  сладости. Вместо хлеба ем каши, так же ем овощи. На столе часто присутствует винегрет, квашеная капуста, готовлю овощные смеси,  из мяса ем в основном индейку, раз в неделю морскую рыбу. Молочные продукты не употребляю так как кормлю грудью, а у малыша аллергия на молочку. Кормлю грудью уже 5 месяцев, отказ от сладкого и мучного на количество молока не повлияло. А, и после шести я не ем, гоняю чаи. В планах ещё сбросить столько же веса, да и вообще  не хочу  возвращаться к сладостям и мучному никогда. Всем советую такой способ для сброса лишнего веса. Заранее извиняюсь за допущенные ошибки. Всем удачи.


Соня Рыжая

https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/otkaz_ot_sladkogo/

Поздравляю! Я тоже от сладкого пытаюсь отказаться и фруктами заменять. Но у меня другая проблема. Я не могу съесть за день 1 конфету. Если что то сладкое съем то меня просто не остановить, а если еще и нервы, то все....плюс пью много после сладкого. Правда сегодня что решила тортиклм, но после недели без сладкого он показался радостью(((


Hazelnut

https://otzovik.com/review_6211419.html

Достоинства:

правильный образ жизни

Недостатки:

плохое настроение

Я тоже не считаю это диетой, скорее это отказ от вредных привычек. И этот отказ может принести большую пользу организму, а может и навредить. 
Как то я решила попробовать отказаться от сахара. Сказано-сделано. Полдня я о нем не вспоминала. Но оказалось, что это невероятно трудно. Через сутки сладкого хотелось ужасно. Стараешься думать, что сахар вреден, это белая смерть, можно вспомнить о вреде для зубов, об излишнем весе и прочих неприятностях, которым способствует этот продукт. Но хочется сладкого до безобразия. 
На фрукты смотреть уже не хотелось. Первой обосновалась мысль, что я худеть мне не нужно, потом что сахар здоровью необходим, просто нужно ограничить его употребление, и мое воздержание закончилось.
Мне кажется, что везде должна быть мера, и с сахаром то же.
Если нет жизненно важной необходимости полностью отказаться от сахара, то не нужно этого делать. Нужно просто сократить его количество. Не нужно мучить свой организм.



Положительные отзывы


Оля

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4048770/

Я когда худела,сначада ела шоколад по чуть чуть,потом вообще от всего сладкого отказалась.Похудела на 10 кг.Но при этом еще после 6 не ела,качала пресс,бегала,отжималась;))


Татьяна

https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/otkaz_ot_sladkogo/

Делюсь своим "достижением";)

Недели полторы назад спрашивала у форума, как слезть со "сладкого". Дали много советов, главный из которых: перестань жрать и перетерпи)

На самом деле,все оказалось легче, чем я ожидала. Дня три жутко болела голова и иногда шатало; сейчас все ок) из сладкого только фрукты( обилие детских подарков даже не соблазняет), стала гораздо больше есть нормальной еды, при этом по каллориям выходит мало. Про общее здоровье пока судить рано, но фигуре на пользу точно пошло: минус 1 кг.при том, что ем много.

Спасибо форум за мотивацию)))


Зайняша

https://otzovik.com/review_2922664.html

Достоинства:

скинула вес, ничего не болело

Недостатки:

нет

Посмотрела как-то на одном образовательном канале передачу о том, как действует сахар на на организм и какой вред он приносит сосудам да и вообще многим органам. Научно даже все хорошо объяснили и показали пару семей, которые не используют в своем рационе больше сахар. Так же узнала, что есть еще и специальная диета с отказом от сахара.
Основной принцип работы такого метода похудения в том, что можно кушать все, но в умеренном количестве, а вот сахар употреблять не стоит. Решила и сама попробовать такой способ снижения веса. Самое сложное как раз и состояло в том, что сладкое я очень люблю и часто употребляла печенье, конфеты и всевозможные десерты. И чай я никогда до этого не пила без сахара.
Кушала я как и обычно, но из рациона выпал сахар и продукты, которые его содержат. Трудно было первые 2 недели. Так и хотелось скушать что-то сладкое или на худой конец хотя бы сахара кусок съесть, но решила держаться до последнего. Чай пить без сахара я так и не смогла, поэтому купила в аптеке специальный сахарозаменитель. Так же можно пить и просто травяной чай. 
Питалась как и обычно до этого, только еще и жареное с жирным я не ем. Но сложно было обходится без сладкого. Хорошо тем, кто не сладкоежка, а я нет. Но все равно в голове не укладывается каким образом люди могут вообще обходиться без сладкого.
Все же есть в этом и свои плюсы. А именно то, что на самочувствие негативного влияния отказ от сахара ни как не может сказаться. Я например стала замечать, что у меня пропали прыщи и угревая сыпь, так что теперь я знаю, почему меня так сильно сыпало. Чувствовала себя прекрасно и ничего меня не беспокоило. Даже и без весов мне стало понятно, что я начала худеть, потому что ноги перестали отекать и пропала одышка. И в целом походка стал более легкая, настроение прекрасное. 
В итоге после месяца диеты "Отказ от сахара" я встала на весы, чтобы посмотреть на результат моего эксперимента. Приятно было увидеть, что отказ от печенек и тортиков не прошел бесследно. Мне удалось сбросить целых 5 килограммов, а это очень хорошо, потому что ела все, что мне хотелось и рацион не пострадал. Приятно было наблюдать за тем, как с боков и с бедер уходят лишние сантиметры, а я в это время ничего для этого особо и не делаю.
Такая вот диета подойдет абсолютно всем без исключения. Я заменила сахар на такие природные сладости, как фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи. Не только вкусно, но и полезно. Так что без сахара можно обойтись и вернуть нормальную фигуру. Рекомендую и вам такую диету.


Alisa Selen

https://otzovik.com/review_4588008.html

Достоинства:

кожа хорошо подтягивается и уходят излишества

Недостатки:

слажкоежкам будет туго на первых порах

Ну совсем от сахара не получится отказаться, потому, что он в качестве глюкозы и фруктозы входит в состав продуктов, овощей и фруктов. Но до предела сократить употребление "белой смерти" весьма желательно.
Хотя бы не добавлять его в чистом виде и по возможности исключить из своего рациона продукты, в которых его излишнее количество: вся выпечка, соки-воды газированные и т. д. по списку гликемических индексов.
По началу сложно, но если очень захотеть и настроиться, то можно. Сахар как наркотик, организм впадает в зависимость от постоянного употребления. Но стоит перестать употреблять, перетерпеть некоторое время "ломку" и потом отпускает (проверено). 
Даже не очень то и хочется потом этот сахар. Привыкаешь к вкусу еды без сахара, как будто так и надо. 
Зато эффект на лицо, особенно на лице - кожа сразу подтягивается, разглаживаются морщины, даже гимнастиками и масками особо заморачиваться не нужно.
А ещё лучше эту диету использовать соблюдая правила сбалансированного питания и здорового образа жизни, не только на неё уповать.


Elenka111111

https://otzovik.com/review_6368788.html

Достоинства:

диетам - НЕТ!

Недостатки:

Сазар - зло! :)

Доброго времени суток! Из моего личного опыта скажу, от сахара отказалась 3 месяца назад. Ломки ни какой не было. Но ощущения были бесподобные: появились крепкий сон, четкость мыслей, собранность, прилив энергии. Как будто меня разбудили и я посмотрела на все новым взглядом... Что самое главное: я не воспринимаю беззахарную диету, как ДИЕТУ в принципе. А поэтому не испытываю ощущений, что чего то лишена. Для меня, данный вид питания, является освобождением от чего то гнятущего. Сама за себя радуюсь, что не напрягаюсь. Сахар - зло!!! За 3 месяца свободы от сахара мой вес уменьшился на 3 кг. и остановился. Но по одежде замечаю, что объемы продолжают уходить. На работе коллеги заметили про изменения моей фигуры: "Ты как будто сдулась". Не может не радовать ))) Товарищи, при этом я ем жаренную картоху! Да и вообще не сильно изменился мой рацион. Нет, конечно, фруктов и овощей стало намного больше. Но даже если и забудешь фруктину съесть, заработаешься - организм всегда напомнит хорошим пинком, что ему фруктозы не хватает. Появляется жуткое желание съесть что-то сладкое или колбасить начинает. Съедаете пару фруктов и ТАДАМ!!! - вы счастливый человек!!! Всем удачи!!! Девчонки, я в вас верю!!!


alinache1988

https://otzovik.com/review_1956334.html

Достоинства:

простая

Недостатки:

нет

Многие врачи настаивают на том, чтобы похудеть надо отказаться от сахара и сладкого. Диета довольно проста. Отлично подходит для тех, кому надо сбросить 2-3 килограмма или для тех, у кого повышен сахар в крови. Однако стоит помнить, что кроме сладкого надо перестать кушать мучное. Конечно, сначала нелегко, но потом организм привыкает. Сладкое могут легко заменить фрукты. Можно также использовать сахарозаменитель. При отказе от сахара надо употреблять больше овощей и фруктов, злаков, чтобы удовлетворить дневную потребность организма в глюкозе. Можно есть больше белков: яйца, мясо, бобы, орехи, горох. Но не стоит долго придерживаться этой диеты.


JulisaK

https://irecommend.ru/content/vyzov-dlinnoyu-v-30-dnei-chto-vy-obretete-esli-smozhete-otkazatsya-ot-sladostei-raskroyu-sek

Добрый день!

Моя работа офисного типа в большом коллективе, где пару раз в месяц точно чьи-то дни рождения с тортиками, то шоколадки к полуденному чаю. В принципе я не являюсь безудержным поглотителем сладкого, но чаепития люблю.

А что даёт нам сладкое? Знаю, что есть люди, которые без сладкого не имеют энергии, ощущают слабость и упадок сил. Проверено на мне, я не из таких

Эти 30 дней мне дали уверенность, что к сладкому я равнодушна, и многое что я ела ранее из сладкого это не было потребностью, а просто бездумным желанием получения ложного чувства удовольствия. Гораздо сложнее для меня отказаться, например, от кофе с молоком или ржаного хлеба. Вот я и удостоверилась в мысли, что соленое я люблю больше, чем сладкое. Ну и так как я не являюсь сладкоежкой всё же первые дня 3 было не просто, была какая-то зависимость, хотелось чая с вкусностями. За эти 30 дней я успела простудиться и тут я себе позволила за весь период 3 чайные ложечки мёда.

Сказать, что отказ от сладкого был тотальным, нельзя. Потому как надо отдавать себе отчёт в том, что множество продуктов всё равно содержат сахар. Даже тот же хлеб. Тут я не заморачивалась, а делила продукты на явно сладкие на вкус и на не сладкие, только по вкусовым качествам.

Разбор впечатлений по пунктам:

Тот самый обещанный секрет… Интернет пестрит советами, что же съесть, если хочется сладкого... единогласный совет из поисковика, поешьте белковой пищи. Ну а если мне на досуге хотелось сорваться на конфетку, то мне очень помогала горстка ! обжаренных семечек подсолнечника (неочищенных).

Эти 30 дней были вызовом самой себе, неким челленжем + к отказу от сладкого я ежедневно выполняла 3 подхода по 30 приседаний плие. Потеряла в весе за эти 30 дней всего 3,5 кг, медленно, но верно. Было 66,7 кг, стало 63,2.

Надеюсь, и продолжать этот путь и настрой и далее. Сейчас стараюсь не свести на нет весь достигнутый результат, всё также не ем сладкое, делаю приседания, пью воду, соблюдаю умеренность в питании и работаю над составление нового плана = челленджа на следующие 30 дней. И что хочу отменить, такой челлендж на 30 дней стал для меня отличным мотиватором… чего и Вам советую – думать о том, что и в каких колличествах вы кушаете.

Я ни в коем случае не призываю не есть сладкое, предложила бы только снизить его потребление и делить сладкое на более и менее вредное. Мы же понимаем, что часто употреблять кремовые тортики не будет на пользу, а вот несколько долек шоколада, а почему бы и нет, если вы имеете такую потребность. Т.е. если всё в меру, я ЗА. Ну, а если вы понимаете, что способны в принципе обходится и без сладкого, то это ваш персональный выбор.

Здоровья и красоты Вам! Спасибо за уделённое внимание!

Шоколадная диета. Да, был у меня и такой опыт...

Краска для волос с претензией на Professional

Краска для волос с ухаживающими маслами


LENOK_666

https://irecommend.ru/content/ya-otkazyvayus-ot-sladkogo-dnevnik-sladkoezhki

Девочки приветик ))

Хочу рассказать свою историю сладкого зажора и как именно я начала с ним бороться!!!

Весной этого года начала ходить в зал и усиленно заниматься. Придерживались правильно питания, старалась постоянно двигаться, пить много воды подсчёт калорий, соотношение БЖУ все это я соблюдала и мне это безумно нравилось ❤️

Но потом ближе к лету я углубилась в свой диплом, спала плохо, а было что и во все не спала по двое суток. Естественно какой зал, если весь в учёбе и не спишь, сил не было совершенно.

Учёба закончилась я уехала в отпуск

Так я выглядела во время отпуска. Моя проблема это ноги, они у меня всегда первые попоавляются, появляются ушки и мне очень трудно от них избавится... Все лето я была такой Потом приехав домой работа, дом работа. Я постоянно пила много кофе прямо очень много, года 4 каждый день иногда до 10 чашек в сутки .Это много очень, представьте только как страдает сердце ♥

Пончтюла что нужно завязывать, старалась меньше пить сначала, потом начала пить зелёный чай, потом все равно пила кофе. Но в один момент я проснулась и поняла что мне не хочется, вот прямо совсем не хочется пить кофе. И уже два месяца я его вообще не пью и не тянет. Я не знаю что произошло с моим организмом, может я просто перепила и теперь организму не хочется...

Но началось большое НО!!! ​​​​​​

Я начала есть сладкое, каждый день две шоколадки, за раз я ела больше 10 шоколадных конфет баточки постоянно, а ещё я подсела на гематоген. Однажды я за раз съела 6 штук, только представьте и знаете что?? Даже не зацелюпились я пришла домой и съела ещё конфет...

Это надо было заканчивать и конечно же методом проб и ошибок я возвращалась к котому что я все равно садилась и ела эти конфеты...

И опять таки я проснулась в один день и мне не хочется конфет, потом началось что опять хочу но держалась, ждала утра и добавляла в овсянку немного мёда. Вроде попустило, но все равно немного хочется но уже не так...

Сейчас я себя сдерживаю полностью с 17. 11.18 не хочу сладкого, но добавляю в кашу каждое утро, что-бы не сорваться. Я перестала кушать после 6 часов, чувствую себя неплохо, но поначалу кружилась голова. На эту тему нужно написать отдельный отзыв))) мой вес 17.11.18 был 56,8.

сейчас 22.11.18. и мой вес составляет 56,2. Похудела на 600 грамов без сладкого, конечно хочется больше, но за эти дни я кушала пару булочек и может это и дало о себе знать + ела хлеб с супом, так что отменю теперь и мучное полностью и посмотрим что будет... За эти дни я пила молокочай , девочки всем советую...Очень хорошо утоляет голод, я пила после 6 часов, та быстрее привыкаешь ...Рано судить о результатах пока , так как прошло всего 5 дней, это вообще не о чем. И я считаю что пусть вес уходит медленно , так как потом он долгое время не будет возвращаться....

Кстати хотела еще сказать, многие говорят что очень сильно высыпает от кофе НЕВЕРЬТЕ фигня это, не пью два месяца а как были прыщики так и остались, может должны еще выйти шлаки от сладкого не знаю. Только вот утром меньше отекшая встаю, отеки редко у меня бывают, и отеками особо не назовешь даже...

Ниже представлю фото от 17.11.18 и 22.11.18. Как по мне так я заметила что бедра во внутренней части стали немного меньше, может мне пока кажется. И по себе ощутила что бока тоже чуть спали, хотя вес только убавился на 600 грамов...

Судить вам, если заметили хоть какое-то изменение пожалуйста напишите комментарий мне это ВАЖНО!!!Фото смотрите слева направо

Буду писать дополнения о своем самочувствии , весе и показывать наглядные фото.

23.11.18.

Сегодня мой вес утром был 56,2..Позавтракала кашей на воде с черносливом , яблоком и маслом. На работе прямо очень сильно захотелось булочки, без наполнителя просто булочки, мама была недалеко занесла, и еще какой-то йогурт десерт, я поела и прямо таки отлегло, даже кушать не хотелось долгое время. Прийдя домой покушала холодец яблоко и чай с шоколадным маслом и немного сухариков каких-то. (грешу что это перед этими днями, очень недовольна собой. Плюс поела в 9 вечера)... Разозлилась на себя и планирую завтра в свой выходной пить только молоко чай.. Обязательно отпишусь после о весовых изменениях!!!

Кстати, думаю что всё таки иногда можно сьесть что-то сладкое пока стараешься отвыкнуть, потому что держишься долго полностью отказавшись и в один момент можно устроит жестяйший обжор((((А вот я йогурт съела и вс, не хочется больше ничего такого))))

30.11.18.

Всем здравствуйте))

Хочу поделиться с вами важным моментом по поводу сладостей. Я для себя сделала очень важное заключение - всё идет от нашей головы, абсолютно всё!!!! Мы в первую очередь чего-хо вкусного хотим головой но не желудком, и очень важно понять своей головой что в инной раз желудок то и не особо хочет какую-то гадость, а мых отим это уже на подсознании так как всегда это ели, и теперь это уже в порядке вещей!!!

Теперь о главном, мой вес встал ((( Опустился до 55,8 и встал. Но это я сама виновата, так как у меня начался ПМС да и была задержка и позволила себе булочки и вчера 29.11 несколько конфет. Хочу поделиться с вами тем, что когда сьела эти конфеты они были очень сладкими прямо приторными, раньше этого не чувствовала. Потом заметила что утром встала отекшая, не знаю связано это как то или нет, но за тот период пока не ела отеков не было вообще...

Дальше: ужасная тяжесть в животе!!! Такое чувство будто одна сьела кг шашлыка и запила колой. Кстати такое же чувство тяжести у меня возникает и от мучного, даже от хлеба. А когда не кушаю, вообще отлично всё)))

По состоянию кожи пока незаметно, так как эти дни начались и есть высыпания, но заметила что эти высыпания не такие красные)))


Kristina528

https://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-sakharnoi-zavisimosti-rezultat-lichnogo-opyta

Сейчас уже нет необходимости говорить о вреде сахара: он разрушает сосуды, гликоген в коже, притягивает свободные радикалы, лишает организм витаминов группы B, способствует вымыванию кальция и способствует ожирению - доказано, что глюкоза способствует лучшей усвояемости жира.

Надо прямо признаться, что сладкоежки - это наркоманы. Ведь при поступлении сахара в кровь в головном мозге отмечаются реакции, сходные с поступлением морфина, никотина и др. наркотиков. Человек чувствует подъём сил, утешение, возбуждение, улучшение настроения.

По некоторым данным, примерно в 50-х годах прошлого века учёные решили накормить человечество, избавить его от голода, применив для этой цели именно углеводы. В итоге сейчас сахар содержится в составе практически 80% продуктов.

И вскоре ожирение стало представлять серьёзную угрозу для человечества.

Мозг постоянно требует глюкозу, но, понимая, что мы и так получаем её с продуктами, надо отказаться от сахара. Это очень и очень трудно! Но можно.

Расскажу о моём опыте.

Я поняла, что у меня реальная проблема, когда заметила, что утром, отведя ребёнка в школу, я захожу в магазин и покупаю пакетик конфет - граммов 200-300. За день я его съедала, утром покупала вновь.

Меня это насторожило и я пару дней пропускала этот ритуал. Желание купить конфеты стало настолько сильным, что, уступив себе, я съела конфеты уже с какой-то неприличной жадностью.

Вот с этого времени я стала избавляться от сахара.

Волевые усилия ни к чему не привели.

Тогда я пропила курс добавок с цинком. Он участвует в обмене глюкозы в организме и способствует тому, что сахар не хочется. Заметила я результат случайно: в магазине прошла мимо полок с конфетами и вдруг поняла, что я смотрю на них как на муляжи, как на несъедобные игрушки. Это был первый шаг!

Позже, через 2 месяца, я приобрела добавку с содержанием пиколината хрома.

Это известный компонент, с помощью которого можно избавиться от тяги к сладкому.

Я немного изменила своё отношение к сахару:

Несколько советов.

  1. Переключайтесь. Поняли, что нужно заканчивать с конфетами, встали и пошли делать уборку, писать отчёт, набирать ванну и т.д. Совет реально работает, несмотря на его простоту.
  2. Никогда не есть перед телевизором и вообще - перед любым монитором! Это закон! Никогда не отвлекаемся: незаметно мы съедим гораздо больше, чем нужно.
  3. После сладкого нужно перебить ощущение вкуса, очистить вкусовые рецепторы: пожевать несладкую жвачку, выпить воды, я - чищу зубы. Это помогает остановиться, если рука тянется за сладким.
  4. Так как переедаем мы часто в вечернее время, в спокойном, расслабленном состоянии, нужно просто лечь спать. Нет дел - не сидим, не тянем спокойный вечер, а ложимся спать. Это полезно и не способствует набору веса.

Прошёл почти год. Я избавилась от 4 кг живого веса совершенно незаметно.

Теперь я не испытываю тягу к сладкому, спокойно прохожу мимо кондитерских отделов и фрукты мне кажутся достаточно сладкими - так, что я даже отказалась от апельсинов и мандаринов и покупаю теперь грейпфрут и помело. Для меня они приятнее.

Чай и кофе пью без сахара. Я могу съесть конфету за чаем, если меня угостили, но есть их невозможно - они просто приторные! Посмотрите на состав: обычно на первом месте в списке ингредиентов - САХАР. А значит, его там больше всего, ведь список в составе составляется по убывающей.

Избавившись от сахарной зависимости, нужно помнить о том, что по прошествии времени мы снова будем есть сладкое и тогда важно научиться вовремя останавливаться, иначе можно снова попасть в яму переедания и набрать лишние килограммы.


Эля V

https://irecommend.ru/content/khorosho-pomogaet-sbrosit-ves-i-naladit-obmen-veshchestv-moi-vzglyad-dietologa-i-sovety

Всем привет!

Отказаться от сладкого для многих очень трудно, ведь это такое удовольствие съесть пироженку или конфетку. Но, если вас беспокоят лишние кило и состояние собственного здоровья, то уменьшить количество сладкого придется. К тому же ожирение меня никогда не красило, на мой взгляд, я как женщина должна стремиться к изящности.

В наше время существует множество заменителей сахара, и сделать жизнь слаще очень просто! Я предпочитаю натуральные заменители, но по той причине, что сладкоежкой не являюсь с детства, то просто ем мёд или сладкие фрукты, когда хочется сладкого. Конечно же, тортики и пирожные тоже позволяю себе, но не каждый день. Вообще, чтобы сохранить нормальную фигуру белковой пищи нужно есть больше, чем углеводной, в этом и весь секрет стройности.

Мой примерный рацион:

Завтрак:

Яйцо, пару столовых ложек творога нежирного, цитрус, кофе или какао.

Обед:

Овощной суп или рыба с овощами. Овощной гарнир.

Ужин:

Что-то молочное, пару ложек овсянки, орехи, фрукт.

Ем я порции по 200 гр., пью имбирный чай, травный, они не только способствуют укреплению иммунитета, противостоят простудам и вирусам, но и помогают худеть. Таких трав предостаточно, следует только их изучить.

В целом, отказ от большого количества сладкого – путь к здоровью и долголетию, стройной фигуре и красивой коже.

С любовью, ваша Эля!