Фитнес-программа TGym (Яркий путь к совершенству) — отзывы



Отрицательные отзывы


Анна

https://beregifiguru.ru/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BC/%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81-tgym/669

Я посмотрела видео с TGym и могу отметить, что она ни только не фитнес-тренер, но я даже сомневаюсь, что она на уровне "любителя".

Показательным для меня оказалось видео с подборкой рекомендуемых ею упражнений на ягодицы, где можно было увидеть не только сами упражнения, но и технику, в которой она их выполняет.

Упражнения выполняются неуверенно, без какой-либо техники и это причем с махонькими гантельками, то есть, считайте, без утяжеления практически. Посмотрев как она это всё делает, у меня закралась мысль о том, применяет ли она, вообще, данные упражнения в своей жизни!

С такой травмоопасной техникой как у нее и махоньким весом в качестве утяжелителей невозможно ничего накачать! А если дать ей в руки вес потяжелее, то ее спина продержится не долго. Я очень надеюсь, что на самом деле она не использует данные упражнения в своих тренировках.

Упражнения, которые я успела увидеть и которые были выполнены в совершенно безграмотной технике: становая тяга в стиле сумо, становая тяга в классике, мертвая становая тяга, румынская становая тяга на одной ноге (тут она ваще смысл не поняла, но всё же показывает) - это всё БАЗА, и всё выполнено в травмоопасной технике!!! Она умудрялась не только тазом "клевать" в приседе, кстати, не таком уж глубоком, чтобы реально задействовать ягодицы на 100%, но даже сгибаться в грудном отделе позвоночника! И такие ошибки она повторяла в каждом из базовых упражнений и в каждом повторении

Я уж думала, что у нее не прогибается поясница и поэтому она так страшно "клюет" тазом вниз во время приседа, но следующее видео, которое я частично посмотрела, показало, что и отжимания от пола она делает также неважнецки, НО зато поясница у нее точно была отлично прогнута, даже максимально наверное, что конечно не айс при отжимании, но хорошо бы во время приседаний. А уж про сгибание в грудном отделе позвоночника во время всех базовых упр-ий на ноги/ягодицы я ваще молчу! Она тянет вес не попой как надо было, а спиной! И хорошо, что в руках у нее маленькие гантельки и молоденький возраст позволяет так нещадно использовать ресурсы организма.

Потом на втором видео, где я как раз увидела ее вариант отжиманий, она демонстрирует еще одно блестящее упражнение для ягодиц, взятое из комплекса "калланетика", но техника - ууужас, весь смысл потерян! Хотя это упражнение подробно описано в оригинале! В этом упражнении нельзя плюхаться на ягодицу, а потом рывком всем корпусом поднимать себя вверх, надо лишь чуточку коснуться, сильно наклонив корпус вперед, растянув ягодицу и только за счет этой ягодичной правой или левой мышцы вставать, короче, как в упр-ии "выпады" для акцента на ягодичные мышцы, а не на трицепс бедра.

Всё, дальше смотреть не стала. Увидев лишь базовые упражнения в ее исполнении, я поняла, что дальше можно не смотреть, но чтобы составить более полное мнение, решила всё же досмотреть до конца и заодно второй ролик глянуть.

Ну, свое мнение я высказала

Девочка молодая, очень симпатичная, явно следит за питанием и ведет вполне активный образ жизни как и любой другой в ее возрасте. Возможно, у нее есть какие-то активные увлечения, помогающие сжигать излишки калорий, типа танцев, велосипед, пробежки, и другие игры на свежем воздухе.

Ну, в общем, ничего особенного и впечатляющего.

PS:

Если нужны реально силовые тренировки, то лучше смотреть блоги бодибилдиров


Anonim (Гость)

http://www.woman.ru/beauty/body/article/138539/

Пыталась заниматься по ней, глупо как-то преподнести, слишком быстро все делает и сочетания упражнений неудачные, Катя Энерджи в этом плане гораздо лучше. Да и вообще такая жуткая зацикленность на фитнесе, что даже конфетку нельзя съесть пугает, лучше бы книжки умные читала или язык выучила. Какой бы там ни был фитнес, попу накачаешь, но как личность не развиваешься.


Кэт, Вашингтон

https://www.otzyvua.net/tatyana-fedorischeva-tgym/review-741162

Сразу скажу, что имею образование в сфере диетологии, а так же обучалась у тренеров азам скульптурирования тела через спорт. Этим не зарабатываю, училась для себя. Проживаю в штатах, там же и обучалась.
Некоторое время назад познакомилась с материалами, которые подает тиджим. О ней узнала от подруги, которая занималась по ее программам.
Это канал для людей, которые в основном не есть приверженцами тренажерных залов и хотели бы выглядеть красивыми в результате работы над собой, но в домашних условиях.
В принципе, материал для начинающих есть, но он спорный, и очень недоработан, вплоть до того,что при его применении подписчики канала могут заработать себе уйму болезней и травмироваться.
Первое, что очень смущает, это отсутствие какого либо профильного образования. Владелица канала не проходила обучения ни в сфере питания, ни в сфере спорта. Тем не менее, этот человек берет на себя ответственность учить своих подписчиков, как правильно питаться. А так же, как правильно тренироваться, чтобы похудеть.
Свои тренировки табаты она подает как лучшее средтсво для похудения, в своих видео говорит, что табата намного эффективнее тренажерного зала. Эта вещь очень спорная и в корне неправильная. У многих подписчиц канала есть лишний вес. У таких людей не проработанная кардио организма, они не подготовлены для табаты. Чтобы ей заниматься без ущерба для своей сердечно-сосудистой системы, нужно иметь соответствующуюю подготовку. С нуля человек, занимаять по табате, может заработать себе проблемы. Плюс, у людей с лишним весом присутствует как бы иммунитет к быстрому обмену веществ. Для этого тренировки в зале просто обязательны, именно анаэробные упражнения.
"Тем не менее, учитывая интенсивность тренировки Табата, обычным нетренированным людям нужно быть очень осторожными с этим видом нагрузок. По словам Поркари, «работать настолько жёстко потенциально опасно. Перед тем, как пробовать Табата, людям, вероятно, необходимо иметь достаточно приличный уровень физической подготовки».[1]
Источник:

https://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0"
Но так как бесплатные марафоны табаты для канала это заработок, владелица канала об этом всем умалчивает. Прикрываясь при этом бесплатностью материала. Хотя все и так понимают, что такими бесплатными марафонами блогеры накручивают количество подписчиков. Чем больше подписчиков, тем больше рекламодателей обращаются, платят за рекламу блогеру. Плюс сейчас, в принципе как и ожидалось, существует платная услуга, "сопровождение" в группе телеграмма во время прохождения бесплатного марафона. Доступ к программе платный, 500 грн. Учитывая, что человек не имеет абсолютно никакого образования в сфере нутрициологии, диетологии и спорта, само по себе провождение таких марафонов это уже это наглость, а платить за это - вообще абсурд.
Судя по вышеизложенному, блогеру абсолютно неважно здоровье ее подписчиков. Что само по себе несет очень большой риск для большого количества ее фоловеров. Она не предупреждает о рисках, не объясняет, а наоборот подает свои тренировки как лучшее средство для похудения.
Как говорят, чтобы не попасться на очередную удочку блогера, не покупайте того,что блогер продает. Делайте то,что он делает. А этот блогер занимается тренировками в зале, не на табате она похудела то. 
Да, есть люди, которые худеют. Но давайте начнем с того,что те, кто вообще спортом не занимался и кушал все,что попало, при увеличении нагрузки и минимальном изменении питания - похудеют. Но какой ценой. Ценой здоровья сердечно-сосудистой системы, жкт, коленных суставов и т.д. 
Когда марафон заканчивается, никто не знает, что происходит с человеком, проходившим его. 
Я прочитала много комментариев на ютуб канале тиджим и заметила,что многие жалуются, но их сразу забрасывают негативом. А сама блогерша игнорирует такие сообщения.
Так же на канале есть марафон буч. Продажа которого подписчикам канала,которые в 90 % случаев если и занимаются спортом,то это домашние упражнения, так же является ужасной ошибкой. Нельзя, просто противопоказано людям, не занимающимся спортом, сидеть на буч. Буч - это сушка, для людей занимающихся в тренажерном зале, которые хотят подсушиться после периода наращивания мышечной массы. 
Имеет высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств.

 


NadyaTerjoshina

https://www.livelib.ru/book/1001985533-tgym-yarkij-put-k-sovershenstvu-vse-chto-nuzhno-dlya-sozdaniya-zdorovogo-i-krasivogo-tela-svoej-mechty-t-s-fedorischeva

в общем и целом ничего такого,чего нет в интернете в статьях и пабликах о здоровом образе жизни, книга не дает. красивые картинки, парочка интересных рецептов - вот и все, что можно записать в плюс этому творению.


Chloe

https://galya.ru/catd_new_page.php?id=4698349

по идее там ничего особенногоно сама ведушая паблика выглядит хорошо и довольно подробно все описывает + для буч прямо расписание есть)


Ѽ✿ლБиология АнатомиевнаѼ✿ლ

https://otvet.mail.ru/question/168947113

ПО СЕБЕ СКАЖУ....ФИГНЯ....НЕ ПОМОГАЕТ...



Положительные отзывы


Avril

https://www.labirint.ru/reviews/goods/542897/

Таня с Димой, делают больше полезное дело, особенно рекомендую их книгу

( http://bookash.pro/ru/book/125986/TGym-yarkii-put-k-sovershenstvu-vse-chto-nuzhno-dlya-sozdaniya-zdorovogo-i-krasivogo-tela-svoei-mech ) 

и канал ( TGYM - лучший фитнес канал - YouTube ) для подростков, а так же родителям. Нравится, что у них есть ценности, которые не меняются с годами, например: нет в их жизни спирта, позитивный жизненный настрой, внимательное и уважительное отношение к аудитории которая с ними много лет, а это поверьте очень разные люди. Мне было полезно увидеть то, как человек может ставить цель - создать к этой цели план (тренировки, питание, стиль жизни) и прийти к желаемому результату.


Елена Пенягина

https://xlebez.ru/fitnes-programma-tgym-jarkij-put-k-sovershenstvu/

Достоинства: видимые результаты, доступно для начинающих, мотивирует, приятный тренер, часто появляются новые тренировки, эффективно

После вторых родов начались поиски фитнес-программ для восстановления тонуса мышц и похудения. На youtube Вы найдете все и не надо больше нигде лазить. Но возникла проблема – фитнеса много, а вот тренера, эффективность и сила нагрузки оставляют желать лучшего, т. к. пока подберешь с ума сойти можно.

Куча тренеров в виде груды мышц из под которой даже женский пол не разглядеть или “полная блондинка” которой надоело шопится и красить ногти вот и стала выкидывать видео в инет о том чему научилась в дорогих фитнес центрах с пометной “аля-это я все сама придумала и сама научилась” – хи хи хи.

Как я рада, что нашла эту программу. Плюсы:+:

приятная девушка с аккуратной фигурой и хорошо поставленной речью!!!!

эффективность упражнений

эффект похудения

видимый тонус тренируемых мышц

объясняется все четко, кратко и лаконично

сила нагрузки приемлема и для новичков и для тех кто давно занимается (для тех кто давно занимаются просто увеличивается число подходов+утяжелители)

время тренировки хорошо просчитано

В бедрах я похудела и привела мышцы в упругий вид только благодаря этим упражнения.

В интернете еще есть упражнения по 8 мин. – тоже очень достойные – 8 мин. и никакой лишней болтавни. Для каждого вида мышц свои 8 мин. (для ног вот только не очень, а остальные супер)

Для тех кто давно занимается рекомендую еще Голивудского тренера с Джанет Дженкинс – изумительные тренировки. Мне они были как раз, но это с учетом того, что несколько лет я серьезно занималась гимнастикой и легкой атлетикой, а для новичков рекомендую размяться на чем-нибудь полегче перед ней, поскольку на 100% выкладываться не сможете и эффект будет аналогичный. Ну вот честно, врут те кто пишут мол 2 года пролежала на диване, а потом с первого раза и не халтуря без передышек все повторила – НЕ ВЕРЬТЕ. Я видела как эту программу решил сделать за мной мой муж, так думала от смеха в инфарктном лежать буду (муж без подготовки был+животик))))

Сейчас тело полностью в форме и вес 48 кг. на 164 см. и пользуюсь фитнес-программой 1-2 раза в неделю для поддержания. Понятно, что ограничений хотя бы в сладостях ничего волшебного не бывает, ведь нельзя заниматься фитнесом, потом жрать булки и сокрушаться почему не худею.

Данную программу рекомендую.


Anonim

http://xn--b1accz8b1g.xn--j1amh/ru/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_tgym_%D1%8F%D1%80%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83-r718259.html

Я хочу поделиться с вами фитнес-программой,которая действительно эффективна!

Я много раз начинала все с чистого листа,открыв новое видео в интернете, прочитав о новом комплексе упражнений или придумав себе комплекс самостоятельно. Но совсем скоро энтузиазм сходил на нет, желание пропадало и видео удалялось уже через несколько занятий.

И вот однажды на you tube я наткнулась на канал TGym. По сравнению со всеми другими подобными тренировками, эти по-настоящему подошли.

Тренер-Татьяна Чабанец-очень милая, веселая,а главное простая девушка,как и все ее зрители. Она сама в свое время начала тренироваться, а позже и стала снимать свои собственные тренировки.

В основном все тренировки проходят дома, но так же она снимает отдельные тренировки в спортзале. Все свое время она посвящает только своему каналу на you tube,поэтому ее тренировки такие разнообразные. Тут вы найдете отдельные видео на ноги,ягодицы,икры,внутреннюю поверхность бедер,"попины уши", проблемные части тела, пресс,талию,бока,спину,руки, которые можно повторять в несколько подходов, так как видео сами по себе не большие. Так же есть полноценные тренировки на несколько частей тела. В перерывах между подходами Таня подбадривает, рассказывает о строение мышц,дает советы,как быстрее похудетьнабрать массу.

Так же TGym богат разнообразием кардио-тренировок,упражнений с вспомогательными материалами (эластичная лента, фитбол, гантели,даже стул), несколько видео с зарядкой, растяжкой и упражнения в паре,занятия в воде.

Есть серия тренировок Go to slim (12),workout, new body-на всю неделю

По-мимо тренировок Таня выкладывает видео-рецепты полезного питания,которые она придумывает сама, Делает видеозаписи-советы:о спортивном питании, воде, вредной пище, занятии в тренажерном зале.

Видео выкладывает 2 раза в неделю,это очень часто!

По мимо спорта Таня рассказывает про себя, про уход за кожей( на втором своем канале). А еще записывает видео,в которых отвечает на вопросы всех желающих. Она абсолютно обыкновенная,открытая для общения и очень улыбчивая.

Кстати,в фитнес-центрах нашего города,как оказалось,проводят занятия ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по тренировкам TGym,просто занимающиеся не знают этого канала. Спрашивается,зачем платить,если это все в свободном доступе?

Я знаю,что отзывов на фитнес программы здесь море, но эта не такая,как все (а другие программы я пробовала именно по рекомендациям здесь). С TGym тренировки проходят веселее,легче, ощущение,как будто бы ты там,в зале, а не перед телевизором.

Все упражнения сможет выполнить как новичок,так и спортивный человек (с дополнительным весом), а не так,как бывает откроешь тренировку,там девушка со стальными мышцами скачет,а ты уже на полу с аритмией валяешься.

Вот уже более 3х месяцев я занимаюсь, появились результаты и главное,мне хочется заниматься! Когда у меня нет возможности заниматься я начинаю нервничать,потому что тело требует нагрузки,раньше за мной такого никогда не наблюдалось,я человек ленивый=) Не передать чувство,когда тянет мышцы,над которыми вчера хорошо поработала=)

Вот вы не верьте на слово,откройте и посмотрите. На канале есть ссылка на ее группу в контакте, там вы сможете узнать историю тренировок Тани,а так же заказать у нее индивидуальную программу тренировок или питания. В альбоме много потрясающих результатов обычных девушек и очень много благодарностей.

Я очень видела,что девушки говорят,что ее программы не такие как у всех, они действительно мотивируют,а не заставляют.Они живые!

Просто попробуйте,даже просто посмотрите,сразу захочется начать!


TGYM

https://vk.com/t_gym

Лучшая мотивация - это мысль о себе какой ты будешь! Так что стремись к мечте, а не заедай её булочками!


Чумочка, Россия, Москва

https://www.babyblog.ru/user/anna-konfeta/105237

Посмотрим, посмотрим))).

А я каналом YougiftedRussia вдохновляюсь))


Ирочка Бочкова, Москва

https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/381089161/

Максим

А в остальном вы молодец, так держать! Я на этой системе 25кг скинула)


Arin Nell

http://talkyland.com/talky/96479/

результат 100% с TGym - Яркий путь к совершенству!

www.youtube.com/...aPnNQVgRwVfbJO3A


Марина Иванова

http://www.happy-giraffe.ru/buzz/advpost724938/

Ой-ой-ой, как же это актуально!))))))))) правда лень, на самом деле, а так все эти прикрытия бытом и детьми - отмазки. Но я стараюсь сейчас хотя бы зарядку делать. Сохраню видео, попробую начать (с четверга), а не с понедельника как водится_)))


Biceps97

https://otzovik.com/review_7033217.html

Достоинства:

Приятный голос ведущей, грамотное распределение тренировочного процесса

Недостатки:

Отсутствуют

Всем доброго времени суток. Глянув данную фитнес-программу отметил для себя, что есть толковые люди в фитнесе. Сам занимавшись им могу сказать, что девушка ( ведущая комплексы упражнений ) говорит по делу. Мне понравилось ее распланированные 3 тренировки в неделю на протяжении 4 недель. Объясняет все доходчиво и понятно, приятный голос ( да, бывает и ужасные голоса, что отталкивает занимающегося ). Внес бы конечно пару корректив, но в целом девушка большая умница. Делает благое дело. Вообщем следуя ее инструкциям и построенным комплексам, при желании можно достичь результата. Опять таки смотря чего вы хотите. 
Вообщем этот видео курс будет по душе как начинающим так и опытным ребятам.


Cанни

https://otzovik.com/review_5207490.html

Достоинства:

Тренировки в хорошем темпе, но не изматывающие, на все тело, разнообразные, отлично помогают в борьбе с лишними килограммами

Недостатки:

Иногда были проблемы со звуком. Ничего критичного, но все равно не очень приятно((

Нашла я этот комплекс тренировок на youtube канале TGym. И первое, что мне понравилось -это ведущая. Она совершенно не походила на суровых теток-тренеров, которые злобно тебя погоняют, конечно, для твоей же пользы. Неееет... С экрана на меня смотрела такая девочка-девочка, в какой-то яркой спортивной одежке, со вкусом накрашенная. В общем, безумно симпатичная фитнес-няшка. И, понимая, что такой мне не стать, я все равно решила стремиться к идеалу.
Второе, что мне не просто понравилось -это меня практически восхитило -это количество тренировок. Их 12. Человек (в смысле, автор программы - Татьяна Федорищева) не поленился и записал 12 полноценных тренировок, чтобы запустившие себя дамы смогли -хоть что-то сделать за 4 недели. Каждую неделю -три новых тренировки. Это не может надоесть. 
Структура у тренировок простая: Разминка. Кардио-силовые-кардио-силовые-кардио-силовые-кардио. Заминка. Но так как тренировок двенадцать -будьте готовы я небольшим изменениям, которые не противоречат общей концепции)) Не буду о них рассказывать -это уже спойлерство. Продолжительность занятий меняется, постепенно увеличиваясь (от 30 минут до 50). Но, вот честное-пречестное, если будите стараться и 50 минут сможете отпрыгать -отприсядять. 
Из спорт-инвентаря вам обязательно нужны будут гантели. Если хотите хоть каких-то результатов не надо надеяться на бутылочки с песочком и тому подобную ерунду. Если есть скакалка-отлично. Она тоже задействована в каждой тренировке. Но у меня её не было и я прыгала с воображаемой скакалкой. Еще будут упражнения на фитболе. Их будет совсем не много. В роли фитбола у меня выступало то кресло, то мягких табурет. В общем, главное-желание))
Сама Татьяна этот курс относит к разряду "для продолжающих", но мне кажется, что он отлично подходит новичкам. Хотя... Я ведь делала его филоня. Ну, например, какое-то упражнение нужно было сделать 15 раз, а я успевала только 10. 
А теперь о результатах. Похудела я на 3.5 килограмма, объем талии уменьшился на 5 см, обхват попы на 4. Теперь вам стало ясно, почему я этот курс так люблю. Справедливости ради скажу, что чем больше вес, тем внушительнее и отвесы, а у меня тогда было "легкое" ожирение 1-ой степени. 
И еще один момент, почему я рекомендую эту программу начинающим. Ведущая постоянно повторяла про то, что не надо бросать заниматься. В общем-то банальщина, но когда тебе 12 тренировок постоянно талдычат, что "Не надо останавливаться, не можешь отжиматься в планке -отжимайся на коленях, не можешь прямую ногу поднять - поднимай согнутую, но только делай, делай хоть что-нибудь" ... Вот по отношению ко мне -это сработало. Это была не первая моя героическая попытка похудеть, но, благодаря "Go to Slim", я действительно постройнела :-)


taya_li

https://irecommend.ru/content/podtyanutaya-figura-i-ploskii-zhivot-eto-realno-foto-figury-i-ssylki-na-nekotorye-trenirovki

Потренировалась, сходила в душ и решила написать отзыв о тех тренировках, которые мне нравятся. За все время моей борьбы за фигуру я перепробовала многое:бодифлекс, оксисайз, диеты и т.д.

В итоге пришла к правильному питанию и тренировкам. Нет, бодифлекс неплох, очень даже неплох, но в какой то момент мне захотелось большей нагрузки. Почему захотелось большей нагрузки? Больше всего меня бесило, что при ходьбе тряслись мои ляжки! Ну вот сил моих не было это терпеть! Я решила любым путем это устранить! И я стала снова искать то, что мне подойдет. Надо сказать, что это не так то уж и просто. Я пробовала и Сидни Кроуфорд, и Джилиан Майклз, но все это было как то муторно и без толку. Причем все так нахваливают Майклз, а у меня с ней не поехало. Вроде упахиваешься, упахиваешься до состояния нестояния, а толку ноль, даже мышцы не чувствовала после тренировок.

И вот однажды в одном видео Елены864 (примерно в апреле) была ссылка на экспресс-тренировочку с Таней Чабанец (да-да, это канал TGym). Именно с этого дня началась моя любовь к этому каналу и тренировкам.

Что мне нравится:

  • большое разнообразие тренировок, упражнений;
  • видео с тренировками выходят довольно часто;
  • показываются простые упражнения, доступные и новичку с различным уровнем нагрузки;
  • также на канале много видео о вкусной и полезной пище, интересные рецепты смузи, есть влоги с полным рационом на день и расчетом калорийности;
  • также недавно у Тани была травма ноги, и она показала как можно с травмой тренироваться и не запустить себя в период восстановления;
  • также есть видео с уходом за телом, например, рецепты обертываний;
  • разнообразие тренировок: это и кардио, и силовые, и силовое кардио, отдельно упражнения на определенные зоны и полноценные тренировки.

Могу сказать , что занимаясь с Таней, я увидела результаты: подтянулись руки, бедра стали немного стройнее, хорошо подтянулась попа, стал слегка прорисовываться рельеф на животе, и самое главное - при ходьбе перестали трястись ляжки!!! Алиллуйя!!

Конечно, мне еще работать и работать до идеала, но когда видишь результаты, это еще больше мотивирует на тренировки!

Ссылки:

  1. как я худела с

    бодифлексом

  2. Оксисайз

  3. О моем

    питании

  4. Худеем с Мариной Корпан

ССЫЛКИ НА ТРЕНИРОВКИ:

  • Тренировка для подростков № 1(не смейтесь, она совсем не легкая);

  • Тренировка № 2 (здесь вы офигенно прочувствуете бедра и ягодицы);

  • Тренировка № 3 (делала сегодня, тряслось все что могло трястись);

  • Об

    упражнениях по типам фигур;

  • Тренировка на все тело GO to SLIM$

  • экспресс-тренировка на все тело (можно по утрам как зарядку или в 2-3 круга как полноценную).

Вот и все) Нет предела совершенству! Любите себя и будьте красивы, здоровы и успешны!


mariaRR

https://irecommend.ru/content/effekt-push-apa-grudi-moi-ukhod-za-grudyu

Всем привет!

С января месяца я стала заниматься по видео-урокам, но к маю обнаружила, что у меня в тонусе всё, кроме груди! А лето уже подступало, а значит, купальники и прочие вещи, подчеркивающие декольте, тоже))

Так в ютубе я нашла комплекс "Подтягиваем ГРУДЬ!" на данном канале. Сразу скажу, что отжиматься первые разы у меня получалось очень плохо, можно сказать, не получалось совсем... Но я продолжала делать. Гантели использую по 1,5 кг. Мне этого достаточно вполне.

Сначала было довольно тяжело, тренировка хоть и длится 15 минут, но выкладываешься ого-го!

Первые результаты я увидела всего после трех раз! Грудь начала приобретать лучшую форму. Сейчас, прозанимавшись два месяца, я смело могу рекомендовать эту программу! Форма груди улучшилась, эффект пуш-апа. Безусловно, воздействовала я комплексно. Но об этом чуть ниже.

Хочется отметить, что ведущая весьма приятная девушка, упражнения выполнять не скучно. Может, кое-где слишком затянуты объяснения. Если честно, это напрягает. Она даже сама говорит:"так, хватит болтать"

Вот что я делала, чтобы улучшить свои формы, мой план на неделю:

Понелельник

День тяжелый…

  • в душе утром водный массаж: круговыми движениями вокруг соска водим прохладной водой из душа (прохладной, но не холодной! Должно быть комфортно) 100 раз на каждую грудь. Занимает это меньше времени, чем думается
  • Крем утром после душа, а затем и вечером

Вторник

  • Упражнения 15 минут
  • Крем для груди утром и вечером

Среда

  • Водный массаж, как в понедельник
  • Утром до душа маска для шеи и декольте - декольте должно отлично выглядеть! (Маска

    вот эта, там же найдете упражнения для шеи)

  • Крем утром и вечером

Четверг

  • Упражнения 15 минут
  • Крем утром и вечером

Пятница

  • Водный массаж
  • Крем утром и вечером (как вы поняли, крем я использую ежедневно)

Суббота

  • Упражнения 15 минут
  • Маска для декольте и шеи
  • Крем и утром, и вечером
  • Ванна с морской солью

Воскресенье

  • Упражнения или водный массаж
  • Крем утром и вечером

Я всё это честно выполняла, не забывая дважды в неделю использовать скраб для кожи груди, чтобы тщательно очистить кожу и дать крему работать. Лично я использую

крем от марки GUAM, т.к. там приятный состав, что очень важно для применения в области, где проходят лимфатические узлы. Плюс ко всему, он работает на отлично.

Итог:

Всё это дало действительно потрясающие результаты! Я очень довольна. Всем советую. Муж заметил первым


Floretful

https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-s-chego-nachat-zanyatiya-sportom-osnovy-pp-vsya-informatsiya-na-kanale-tgym-och

Здравствуйте! Сегодня хочу поделиться своим отзывов о канале на Youtube, который называется TGym. Все любители видяшек усаживайтесь поудобнее!

Большое количество моих друзей, знакомых все время висят на Youtube. Раньше я даже не представляла как можно часами там что-то искать и смотреть. Но после того как нашла канал Тани Федорищевой, сразу зависла там на долгие месяцы и стала смотреть и других видеоблоггеров тоже. Но об этом потом, а пока давайте ближе к теме.

TGym - это канал на Youtube, посвященный спорту и здоровому образу жизни в целом. Ведет его прекрасная милая девушка - видеоблоггер Татьяна Федорищева.

Для своего канала Таня снимает тренировки на разные группы мышц и выставляет для всеобщего использования в интернет совершенно бесплатно! У нее есть соответствующее образование в спортивной сфере и она в этом хорошо разбирается и что самое важное показывает все на своем опыте. Именно ее чудесный канал я имела в виду, когда рассказывала историю про то, как я вступила на путь здорового образа жизни (

http://irecommend.ru/content/moi-put-k-zdorovomu-p...).

Канал ТGym содержит несколько плейлистов, в которых Таня ведет разные рубрики:

- Fitness HAUL - здесь идет разговор обо всем что может помочь в занятиях спортом и здоровом питании.
- TGym Mix (мультифункциональные тренировки) - это видео с тренировками на все группы мышц, универсально и задействует все тело, помогает держать себя в тонусе.
- ПРОГРАММЫ тренировок - это раздел, где каждое видео посвящено определенной группе мышц, здесь есть и тренировки на ноги, спину итп.
- ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ - раздел для тех, у кого есть возможность ходить в спортзал.
- FATxOFF - интервальные кардиотренировки для сжигания жира.

Целый раздел посвящен здоровому питанию, Таня делает недельные влоги ПП, где рассказывает рецепты своих блюд. Есть ряд видео, посвященных технике исполнения упражнений и видео с беседами на такие темы как : "Как тренироваться после перерыва?", "Можно ли увеличить грудь упражнениями?", "Определение типа фигуры + тренировки для разных типов" итп.

Что лично для меня было важно и полезно на этом канале?

1. Раздел для новичков. Именно здесь я прошла свое обучение и все поняла, разобралась в теме фитнеса для того чтобы приступить к тренировкам. Таня заменила мне тренера в тренажерном зале, объяснила все процессы, происходящие в организме, я стала понимать что лучше, а что хуже для моего тела относительно тренировок. Порадовало очень простое и доступное объяснение всего, разбор подсчетов калорий, полезные советы для новичков.

2. Полноценные программы тренировок. Когда я стала чувствовать себя свободнее после нескольких месяцев занятий, то решила приступить к более сложным тренировкам. И здесь мне нравится как Таня показывает упражнения, она объясняет технику выполнения, вы можете проверить себя сами и контролировать во время тренировки.

3.Раздел про питание. Меня радовали разные рецепты ПП, советы для новичков, как начать и привыкнуть к правильному здоровому питанию. Все основы Таня рассказывает в своих видео.

4. И, конечно, для меня немаловажен сам подход человека к своему делу. Таня любит заниматься спортом, любит тренировки и, соответственно, излучает такую позитивную настраивающую энергию, что меня это заражает и благодаря ей я тоже полюбила занятия спортом. Сама по себе Таня очень простая и искренняя, добрая девушка, мне очень приятно, что благодаря ей столько человек стали заниматься спортом.

5. Также немаловажен был для меня факт доступности этих видео в интернете, потому что я не могла позволить себе абонемент в спортзал.

Для кого подойдет этот канал?

- для тех, кто намерен начать тренировки и не знает с чего начать
- для тех, кто намерен правильно питаться, но не знает что и когда положить в рот
- для тех, кто ищет новые интересные упражнения
- для тех, кто занимается и намерен сделать себе новый вызов (1000 секунд в планке, слабо? - видео Тани)

Итак, как Вы поняли, мне очень нравится этот канал, я его обожаю и смотрю до сих пор, считаю, что Таня делает большое дело Надеюсь, что мой отзыв вам пригодился, желаю вам успехов в Ваших спортивных начинаниях и продолжениях, будьте здоровы!


Kotletko

https://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-no-ne-nravitsya-trener

От природы у меня вполне стройное тело и неплохой мышечный тонус, но вот со внутренней стороной бедра с детства мучаюсь. Занималась и капоэйрой, и по программе "ножки мирового стандарта", и танцами - ничего не помогало. Спортом занимаюсь нерегулярно из-за слабого сердца. Более того, спорт для меня - самое неприятное занятие из всех существующих. Но всё-таки решила взяться за себя, а точнее, за внутреннюю сторону бедра и ягодицы.)) Долго искала подходящую программу на Ютубе. Пробовала заниматься с Джиллиан Майклс - снова не подошло, много кардио. В один прекрасный день наткнулась на канал TGym, а именно - на тренировку, посвященную внутренней стороне бедра. Некоторые упражнения понравились, особенно выпады. Некоторые совершенно неэффективны. Приседания с подпрыгиванием идеально подойдет тем, кто хочет подкачать икры (я не из этой категории). Но вот тренер Таня с ее болтовнёй, порой не по теме, и порой абсолютно сельским произношением - это нечто. От её "шИроко" и "глУбоко" у меня того гляди кровь из ушей потечёт))

Внешне девушка приятная, ухоженная, но очень уж много суеты. И перерывов между упражнениями. Всё время сравниваю с тренером из любимых восьмиминуток, у которого всегда всё чётко и по делу - "следующее упражнение, закончили, увидимся через 24 часа", без верещания типа как у Тани: "ойёйёй, еще немножечко... Терпим, терпим... Уфф, я умерлаааа".

В итоге взяла несколько упражнений из ее комплекса на внутреннюю сторону бедра, несколько - на ягодицы из восьмиминутки, еще делаю полностью восьмиминутку для пресса. В качестве разминки просто танцую минут десять под музыку, а вместо растяжки делаю несколько упражнений из комплекса Берга.

Упражнения Татьяны - одни из самых эффективных именно на бедро, во всяком случае, я наконец-то начала чувствовать внутреннюю сторону.

Посмотрела еще несколько ее видео, где озвучка записана отдельно - там ее слушать гораздо приятнее! А упражнения супер. Занимаюсь меньше месяца, не всегда получается каждый день, но уже шорты, которые носила в 11 классе, стали сидеть свободнее))


MariaMandragora

https://irecommend.ru/content/sovershenstvo-vozmozhno

Здравствуйте, хочу поделиться впечатлениями о Фитнес-программе TGym.

Я никогда особо не интересовалась спортом и какие-либо физические упражнения казались мне адской мукой, но со временем я начала понимать, что физическая нагрузка мне необходима, поэтому решила посетить занятия фитнесом, но меня настигло глубокое разочарование- тренер очень халатно относился к своей работе, ничего вразумительного объяснить не мог, роль сыграла и моя лень, поэтому за полгода результатов не было. Но как-то на просторах интернета я обратила внимание на Фитнес-программу TGym и, признаюсь, она меня покорила. Тренер Татьяна сумела меня заинтересовать и я активно стала следовать многим советам в ее видео, наконец-то кто-то смог хотя бы косвенно указать мне на мои ошибки. Результат не заставил ждать и уже через пару месяцев я начала замечать изменения, естественно, они очень незначительные, но это лишь лишний раз заставляет не останавливаться и заниматься дальше.

Следует отметить, что сама Татьяна очень обаятельна и жизнерадостна, смотришь на нее и получаешь заряд энергии и мотивацию, чтобы достичь успехов. Сами упражнения в фитнес-программе весьма разнообразны, рассчитаны на разный уровень подготовки, для новичков очень интересный комплекс тренировок New Body. Очень познавательны влоги о правильном питании, в которых я для себя нашла очень много интересных, полезных и достаточно легких рецептов.