Фитнес-программа Джанет Дженкинс — отзывы



Отрицательные отзывы


Павел Лахтин

http://флап.рф/Спорт/Голливудский_тренер_Джанет_Дженкинс_(Jeanette_Jenkins)_Прокачанный_живот_или_просто_упражнения_для/Отзывы/6706279

Ах, боже мой... голливудский тренер, и как мы без неё жили))

стандартный комплекс из советской брошюрки из серии "Физкультура и спорт" 1980-ых годов))



Нейтральные отзывы


Belka13

https://irecommend.ru/content/effekt-est-odnoznachno-no-kak-tolko-vy-ne-zanimaetes-nedelyu-skhodit-na-net

Привет всем девушкам, мечтающем о прекрасном прессе и подкаченной попке.

Начну с того, что я худая, высокая, живот плоский, т.е. по сути никаких проблем с моим телом нет, но мучала меня всегда моя попа, вечно казалась мне маленькой и какой-то "черезчур мягкой"(это в мои то 21). Особого внимания никогда на это не обращала, но все же решилась попробовать ее подкачать, чтобы была как орех.

Я безумная лентяйка и мне очень тяжело начать чем-то заниматься(конечно если бы я была с избыточным весом думаю заставляла бы себя почаще заниматься спортом), а тут что, худая, все в норме, можно дальше продолжать лежать на диване ничего не делать.

Начала поиски самой программы для подкачивания попы и наткнулась на эту программу, заинтересовалась(конечно, всего 20 минут в день- рай для лентяек). Прочла много хороших отзывов и решила, пора.

Сначала хотела подкачать только попу, но затем решила подкачать и пресс.

Для себя решила заниматься по такой схеме:

1 день - бедра и ягодицы;

2 день - бедра и ягодицы, пресс;

3 день - отдых.

И затем все повторяется, т.е. 2 дня занимаемся 1 день отдых. Первые результаты уже были видны через неделю.

Начну с программы для бедер и ягодиц.

Я сразу скачала ее себе на компьютер, чтобы не загружать каждый раз.

Длительность 23 минуты. Все проходит очень быстро, время летит не заметно. Отличные комментарии тренера во время упражнений. Действительно ты начинаешь чувствовать как горят твои мышцы уже на 5-й минуте. Первый раз все давалась очень просто и легко. Во 2-й раз мышцы уже болели больше и некоторые упражнения давались с некоторой небольшой болью в мышцах, но эта боль становится приятной как только представляешь себя с упругими ягодицами.

Программа для пресса.Длительность 20 минут. Вот это было для меня мучение, особенно в 1-й раз, немного уставшая после 23 минут занятий на бедра я решила что программа на пресс это ад. Мышцы живота было очень больно, но я как могла выполняла упражнения, пусть даже меньше чем тренер, но все-таки пыталась. Я даже подумала вроде всегда была гибкая, а сейчас я чувствовала себя бревном, которое не может поднять ноги и плечи одновременно. Стало так обидно за себя. В последующие разы я конечно стала привыкать и все было уже не так невыносимо. И да обязательно упражнения выполнять на коврике или чем то более мягким чем ваш палас, иначе натертости на спине вам обеспечены.

И казалось все прекрасно, но есть одно НО, о котором я написала в заголовке. Примерно через месяц регулярных занятий у меня все было подтянуто. Но тут наступил отпуск, и уже через неделю от эффекта после тренировок не осталось и следа.

В принципе результат мне понравился. Советую попробовать таким лентяйкам как я)))) А я пожалуй начну после отпуска заниматься снова по этой программе)


Miranda-M

https://irecommend.ru/content/neplokhaya-trenirovka-dlya-novichkov-khorosho-prorabatyvaet-press-no-dlya-beder-i-yagodits-b

Голливудский тренер с Джанет Дженкинс была моей первой тренировкой, когда пару лет назад я понемногу начинала интересоваться фитнесом. Для начала, пару слов о том, что она, собственно, из себя представляет, а потом мои впечатления!

Первая часть – 20-минутная тренировка на пресс, в которую входят классические скручивания (прорабатывается верхний, нижний пресс и косые мышцы живота), парочка упражнений на мышцы стабилизаторы – спину и коротенькая растяжка.

Вторая часть - 20-минутная тренировка для бёдер и ягодиц: классические упражнения, элементы кикбоксинга и статики, растяжка. Выполняются без дополнительного утяжеления.Нагрузка слабенькая, особенно что касается второй части. Бёдра и ягодицы требуют более интенсивных и разнообразных упражнений с утяжелением, конечно же. На пресс тренировочка неплохая, но следует помнить, что плоского живота добиться можно только жиросжигающими тренировками и правильным питанием.

Голливудский тренер – это такая себе основа основ фитнеса. Подходит для совсем новичков. Значительных результатов с помощью этих тренировок добиться не получится.


GoodLooker.ru

http://goodlooker.ru/hollywood-trainer-press-bedra-jagoditci.html#comment-30667

.Результат зависит от питания и образа жизни в целом. По программе можно заниматься 3-4 недели, дальше тело адаптируется к нагрузкам, поэтому тренировки лучше поменять.


Кристина

https://zaryadka.guru/bodibilding/idealnyie-bedra#i-5

К сожалению, программа Джанет Дженкинс не помогает похудеть, но вот подкорректировать фигуру очень даже неплохо. Поэтому если вы хотите иметь упругую попу и красивые бедра, рекомендую!


Виктория Бурмистрова

http://флап.рф/Спорт/Голливудский_тренер_Джанет_Дженкинс_(Jeanette_Jenkins)_Прокачанный_живот_или_просто_упражнения_для/Отзывы/6706576

В свое время тоже занималась по этому видео-курсу, после родов решила возобновить! Ряд упражнений действительно прорабатывает все группы необходимых мышц до такого состояния, что тело просто горит. Больше всего люблю именно этот комплекс (прокачанный живот) из всего собрания рекомендаций, т.к. давно мечтала о рельефной фигуре, ведь даже довольно-таки стройные девушки хотят выглядеть спортивно и утонченно. Занимайтесь регулярно, не ленитесь и тогда вы начнете замечать свои первые кубики! У меня они проглядывали уже через две недели. А для тех кто недавно родил это отличная возможность укрепить мышцы живота, главное, не перенагружать организм.



Положительные отзывы


Екатерина

http://goodlooker.ru/hollywood-trainer-press-bedra-jagoditci.html#comment-1811

Я похудела, только занимаясь по этим двум программам. За месяц 1,5 размера в одежде ушло, и попа стала очень упругой.


Яна

Уходила от 64-х кг полгода. Сначала было изменение рациона, высчитывала для себя калораж, отказывалась от всего. Когда дошла до 54-х кг, начала активно тренироваться. Для бедер выбрала «Голливудского тренера». Длится 20 минут, плюс сюда еще 15-20 минут разминки, чтобы разогнать кровь. По нагрузке вариант идеальный.


Евгения

Очень рекомендую худеющим попробовать комплексы от звездного тренера Дж.Дженкинс, только с оговоркой: во-первых, не забывать про дефицит калорий (я себе делала 1300 кКал на день), во-вторых, дополнительно работать на беговой дорожке. После занятий ноги с ягодицами просто отваливаются, объемы тоже постепенно сходят.


Grigorievna16

http://otzovik.com/review_3400860.html

Достоинства:

Эффективно - это главное

Недостатки:

Нет

Я уже испытала на себе не одну домашнюю тренировку, поэтому есть с чем сравнить)) Что мне нравится в тренировке с Джанет:
- не занимает много времени
- хорошо прорабатываются все мышцы
- доступно объясняет
- не скучно
- и самое главное есть видимый результат!
Есть также некоторые минусы, перед тренировкой нет разминки, поэтому ее я делаю самостоятельно, а также для меня недостаточно растяжки в конце тренировки, дополняю сама. Тренировка пресса и бедер разбита на две разные части, очень удобно чередовать один день пресс, один день бедра. Мышцы при выполнении некоторых упражнений "горят", а на следующий день крепатура обеспечена!)
Тренировалась я каждый день, затем начала делать один день перерыва, поскольку мышцы не отдыхали и было неприятное чувство отечности. Когда мышцы адаптрировались (где-то спустя месяц) я увеличила нагрузку при тренировке бедер с помощью

утяжелителей. Результат был ощутим и заметен, мне тренировки с Джанет Дженкинс нравятся, она знает как сделать отличную фигуру. Большой плюс для меня в том, что тренировка пресса или ног занимает около 20 минут (с разминкой и растяжкой дополнительной чуть больше) это совсем не долго и при этом получается добиться хорошего результата. 
В идеале желательно поменять свой рацион, но я ничего не корректировала и не убирала из меню. Если заняться изначально этим вопросом и совместить тренировку с правильным питанием, конечно результаты будут гораздо быстрее и лучше. Еще один совет, я не взвешиваюсь, а только измеряю свои параметры сантиметром. С помощью спорта мышцы хорошо укрепляются, соответственно вес может стать больше, но внешне все будет наоборот.


Barbara1408

https://irecommend.ru/content/khoroshaya-trenirovka-dlya-tonusa-i-umensheniya-obema-beder-i-yagodits-lishnego-ne-nakachaet

Все нижесказанное относится только к части на бедра и ягодицы (ее тренировки ни пресс не делала).

Плюсы:

-хорошая классическая база (выпада, приседы)

-отлично подходит именно для тех, кто хочет сбросить лишний жирок с ног и попы (дается много махов и отведений ног, стоя, в упоре лежа на коленях, отведение в бок, назад, вперед)

-если у вас фигура с тяжелым низом, как и у меня ("груша" в протонародье), не бойтесь - этой тренировкой вы низ приведете в тонус, но не перекачаете

-прорабатывается внутренняя сторона бедер (махи)

-нет бешеной нагрузки на колени, нет прыжков, резких толчков(если у Вас, как и у меня, есть хруст в суставах, или были травмы колен, и Вы не можете делать интенсивные тренировки типа Джилиан Майклз)

-нет кардио (ИМХО считаю плюсом, так как не люблю интервальные тренировки)

Минусы:

-нет продолжения уровней с усложнением упражнений ( после 10 тренировок уже не чувствую боли в мышцах на следующий день после тренировки, нужно искать более сильную тренировку на замену, ну или покупать утяжелители)

Предостережение:

В записи нет разминки, что очень нехорошо, так как имеются довольно сильные упражнения вроде выпадов и приседаний, и начинаются они сразу. Желательно найти другое видео для разогрева.

Результат: 10 тренировок ушло по 2 сантиметра с бедер и ягодиц. При этом не ограничивала себя в еде (не наедалась на ночь).

Фишка, чтобы не есть на ночь:

Делала тренировку дома за час до сна. Очень удобно, что она короткая, 20 минут - не отнимает много сил. После тренировки есть совсем не хочется, так что наесться на ночь не получится, даже если обычно сложно удержаться.

В целом хочу сказать, что данная тренировка даст хороший эффект и нагрузку для тех, кто не занимался активно фитнесом раньше, а также для тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва.

Удачи и успехов!


Daria_Kovaleva

https://irecommend.ru/content/raznoobraznye-uprazhneniya-ot-pozitivnogo-trenera-pomogli-podtyanut-zhivotik-posle-rodov

Джанет Дженкинс - моя любимая ведущая видео-уроков.

Чем же она (на мой взгляд) лучше других?

В первую очередь предложенные ею упражнения РАЗНООБРАЗНЫ и чередуют нагрузку на разные группы мышц. Первое упражнение на верхний пресс, второе на косые мышцы, третье на нижний и т.д.

Такой подход позволяет не позволяет заскучать и нагрузка не кажется такой утомительной, т.к. мышцы успевают отдохнуть (но не остыть), но при этом можно выполнять упражнения без перерыва.

До нее я пыталась делать упражнения от Синди Кроуфорд и очень быстро сдулась. Синди как начинала делать одно упражнение, так и фигачила его по 100 раз, у меня уже нога отвалилась, а она все фигачит и фигачит с довольной улыбкой на лице, не объявляя, сколько там еще осталось и конца и края этому не видно.

Популярный комплекс упражнений для бедер и ягодиц от Тэмили Уэбб ("Я хочу такие ягодицы") мне не нравится тем, что он нагружает не столько заднюю поверхность бедра и ягодицы, сколько переднюю поверхность бедра и квадрицепс.

У Джанет Дженкинс комплекс для ягодиц легче, но нагружает именно то, что нужно.

Джанет ведет свой урок очень позитивно. Особенно меня умиляет, как она изображает усталость - периодически она вставляет реплики наподобие "ой-ой-ой, мои мышцы уже горят! осталось всего 8 раз, надо потерпеть! Я очень стараюсь, давайте стараться вместе" - хотя, конечно, ее прокаченное тело говорит о том, что такая нагрузка не может быть ей в тягость.

Но мне нравится эта ее (пусть и шитая белыми нитками) хитрость и попытка казаться ближе ученикам.

До беременности я в основном выполняла периодически комплекс упражнений на бедра от Джанет Дженкинс, но после родов у меня остался небольшой животик, мышцы растянулись, стандартная проблема.

Спустя примерно 1,5 месяца после родов я начала выполнять комплекс упражнений на пресс от Джанет Дженкинс и привела этот животик в более-менее приличный вид. Конечно, кубиками не пахнет (но их у меня никогда не было), но и не выпирает ничего. Я делала их каждый день, но иногда пропускала

Через 1,5 месяца после родов у меня была талия 70-71см, спустя 3,5 месяца после родов - 65. Я довольна.

ИТОГ: Я заслуженно заношу видео-уроки Джанет в свой личный список "эффективно и ненапряжно".

О том, что еще ненапряжного можно сделать, чтобы сохранить фигуру, я пишу

здесь.


Koko_ne_Chanel

https://irecommend.ru/content/moya-spasitelnitsa-28

Сколько я ни перепробовала различных тренировок по видео ( и калланетик, и бодифлекс, и Джилиан Майклс и прочие, прочие),я все равно вновь и вновь возвращаюсь к моей любимой Джанет Дженкинс

Благодаря ей, я полюбила физические нагрузки, они перестали быть мне в тягость, нет того ужаса перед тренировкой, которое я испытывала перед комплексами Джилиан( она просто монстр:D), но в то же время я чувствовала свои мышцы и, главное, худела!! Благодаря ей я избавилась от 10 кг!( но еще было правильное питание).

За эти несчастные 15 минут я могла пропотеть так, что хоть выжимай!, мышцы очень хорошо подтянулись, появился пресс, повысилась выносливость. Я пользовалась 2 ее программами ("бедра и ягодицы" и"пресс") Поначалу я пользовалась только первой программой (так как это моя проблемная зона), но потом подумала, что красивый пресс мне не повредит и добавила вторую.

Она просто шикарна! Я получаю наслаждение от каждой тренировки, чувствую свои мышцы, и самое главное, мне не хочется умереть в конце тренировки(как с Джилиан). Нагрузки можно варьировать под себя, что несомненный плюс!

А если еще и одежду одевать

из неопрена, то эффект от ее тренировок несомненно увеличивается.

+ Тренировки можно регулировать под себя

+Просто и доступно объясняет

+Очень мотивирует

+ Занимает немного времени

+Очень эффективно

Надеюсь мой отзыв был вам полезен)