Программа Focus T25 с Шоном Ти — отзывы
Отрицательные отзывы
Надежда
я занималась… я ненавижу такие тренировки. ну наверное для меня это и не полезно. Я за Синди Кроуфорд. Из всего что я пробовала, это самое действенное для меня. Но у нее конечно не на сжигание жира ориентир, а на подтянуть фигуру. Результат у меня был всегда уже недели через 3.
Нейтральные отзывы
Колупалочка
Я не осилила. Прошла только уровень альфа. Но у меня большая грудь, я не вынесла этих бесконечных прыжков
Перешла на PiYo, тоже с его сайта. Пилатес+йога, прыгать не надо, но программа сделана хорошо, потеешь и хочешь умереть также как и от фокуса.
TashaP
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=63320934#63320934
Программа для начинающих как многие уже тут писали. Даже уровень Гамма достаточно легкий. Не очень понравилась часть Speed: очень быстрая смена упражнений, пока смотришь что делать все уже делают следующее. Нужно по крайней мере несколько раз просмотреть видео прежде чем начинать, иначе пропадает всякий смысл. Плюс знать названия упражнений на английском, чтобы ловить все на слух и не отвлекаться на экран. Иначе в конце вообще просто по большей части стоишь и беспомощно таращишься на это мельтешение.
Надежда
Не знаю как у всех, у меня на альфе уровне почти не было результата, хотя я уставала, но не физически, а именно дыхания не хватало.
А вот бетта, а еще лучще гамма-это да,это хорошо! Сейчас для себя оставила только speed 3.0-самая лучшая тренировка и самая тяжелая из всей программы.
Оксана1980
Наступила и моя очередь поделится впечатлениями о программе "Focus T25". Сразу скажу, что я жуткая лентяйка и соня, но 25 минут по утрам, вместо завтра все же нашла силы позаниматься. Сейчас я прохожу уровень "Бета" 3-я неделя. По началу мне понравилась программа для уровня "Альфа", особенно кардио, всего 25 минут и нагрузка довольно интенсивная. Правда через 3 недели упражнения поднадоели и я никак не могла дождаться перехода на следующий уровень. Как оказалось зря ждала, т.к. уровень "Бета" полностью разочаровал, особенно занятия с 3-5. Все упражнения хаотичные, почти ничего нового и интересного, половина упражнений вообще предлагаются для заполнения времени тренировки. Просто лежать на диване и качать пресс, по моему гораздо эффективней, сегодня я в этом еще раз убедилась. Почти все упражнения я заменила на уровень "Альфа", либо просто те, что нравятся выполняю. Продолжать этот уровень на четвертую и пятую неделю не буду, "допинаю" эту и перейду на "Гамму", надеюсь там более продуманная программа, о чем внесу дополнения в отзыв.
Итог: Что касается результатов, то они есть: после "Альфы" тело заметно подтянутое. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо подобрать что-то более эффективное, интенсивное, либо сидеть параллельно на строгой диете.
Р.S. Берегите колени. Очень большая нагрузка на них. У меня никогда не было проблем с суставами до этих тренировок, сейчас мучаюсь....
Положительные отзывы
Наталья
я 3 дня отзанималась, сегодня 4 тренировка. очень понравилось, тяжеловато конечно, но по сравнению с Джилиан намного интереснее. и каждый день разные тренировки, не надоедает.
Vorinaka
Прошла первые 5 тренировок Альфа, до ростяжки ещё не дошла, утром перед началом рабочего рабочего дня очень бодрит, мне понравилось, даже в моем возрасте (немного за 40), если бы ещё рот на замок и сладкого поменьше можно было бы недели через 2-3 и результаты заметить, но с питанием проблемы.
Irene Hudkova
Сегодня начала первую неделю Гаммы, Скорость 3.0 - как же мне нравятся тренировки!!!! Это что-то: динамично, зажигательно, пресс уже хорошо прокачан, надо сфотографировать результат. Если правильно питаться, то можно очень хорошо скинуть вес. Но т.к. тренировка 25 минут, а в сутках все-таки 24 часа, то я бы порекомендовала все-таки еще хотя бы минут 10 делать растяжку вечером (если вы занимаетесь утром).
Екатерина Криницина
Привет, ребята! Тоже начала заниматься с Шоном по программе Т25 и на данный момент закончила курс Alpha. Хочу сказать, что до этого лет пять вообще не отягощала себя никакими спортивными нагрузками:) Поэтому всю первую неделю Alpha ходила как раскоряка!))) Но потом всё наладилась, остальные 4 недели я занималась в своё удовольствие. Результат: в весе я практически не потеряла, но мышцы заметно подтянулись и объём талии уменьшился на 4 см. Чувствую себя замечательно.
Сейчас начала заниматься по курсу Beta. Сделала на данный момент Cardio и Spped. Мышцы ног ощутили, что нагрузка добавилась, особенно внутренняя сторона бедра. Продолжаю заниматься с неослабевающим рвением)))
И в Alpha и в Beta курсе больше всего мне нравится тренировка Speed за её динамичность. И, конечно же, результаты значительно зависят от того, сколько сил мы вкладываем в каждое упражнение. Но Шон замечательно мотивирует держаться и продолжать дальше)) Всем удачи!:)
Светлана
УРА! Перешла на уровень Beta!! Ощущения потрясающие, такая легкость во всем теле! За 5 недель похудела на два размера сверху, на один снизу. Сегодня мерила джинсы 27ого размера и влезла в них!!! Даже бока не торчали))) Обожаю Шона, он очень классный! И тренировки эффективные))
Алина
Хочу написать свой отзыв.
Полностью прошла Т25.
Ну что сказать? Программа просто отличная. Тело подтянулось, очень похудела спина. Очень-очень повысилась выносливость. Если на Альфе я поначалу останавливалась (особенно на «тотал боди») , то на Гамме отпрыгивала «спид 3.0» вообще без остановок.
Кстати, многие говорят, что «спид 2.0» — шикарна, да — это так. Но попробовав «спид 3.0», я поняла — вот она — любовь всей моей жизни)))
Сам Шон просто душка, хотя порой его хотелось прибить чем-нибудь тяжелым. А его «use your core» мне поначалу даже снился:)
Что еще? Альфа — она самая прыгучая, и концу пятой недели взвыть хочется от прыжков, тут было самое главное не сдаться, Бета уже 50 на 50 — есть и гантели и прыжки. Ну а в Гамме только «спид 3.0» — попрыгушки, зато какие:) 100500 вариантов бурпи:)
В качестве заминки использовала программу «Тай Чи», кстати тоже от Бичбади.
Вообщем зиму я провела с пользой:)
SvetaKonfeta
https://irecommend.ru/content/interesnaya-trenirovka-s-shonom-ti
Тренировки расчитаны на каждый день с понедельника по пятницу, с понедельника по четверг длительность тренировки - 25 минут, в пятницу - двойная тренировка, длительность 50 минут. В субботу - выходной, в воскресенье - растяжка.
Тренировка Шона Ти Т25 состоит из трех уровней:
- Alpha. Самый простой уровень, служит подготовкой для следующих двух уровней. Длительность уровня - 5 недель. На данном уровне всего пять типов тренировки: Cardio (для тренировки сердца и выносливости), Speed 1.0 (на выносливость и сжигание жиров), Total body circuit (для подкачки мыштц), AB intervals (для мыштц рук и пресса), Lower focus (для мыштц ног).
- Beta. На данном уровне Вам потребуются гантели, с помощью которых удасться хорошо накачать мыштцы. Длительность также 5 недель. Всего пять типов тренировки: Core cardio (для тренировки сердца и мыштц), Speed 2.0 (для сжигания жира и на выносливость), Rip't circuit (для тренировки всех групп мыштц), Dynamic core, Upper focus (для тренировки ног).
- Gamma. Самый сложный и самый длинный из всех трех уровней. На данном уровне придется дополнительно делать замеры по субботам, чтобы видеть динамику. Уровень довольно динамичный, упражнения на мыштцы более сложные, задействуют сразу несколько групп мыштц, что гораздо сложнее для выполнения. Длительность - 8 недель (4+4 недели). Всего четыре типа тренировок: Speed 3.0 (для сжигания жира), Rip't Up, Extreme circuit (для тренировки мыштц), The pyramid (для тренировки мыштц).
Дополнительно после каждой тренировки любого уровня идет небольшая растяжка, длительностью 3-4 миниты, которую можно делать дополнительно после занятия, чтобы растяжнуть мыштцы, которые были задействованы в ходе тренировки.
Бывает достаточно сложно выполнять тренировки, особенность кардио. Также бывает проблема со временем, хоть длительность всего 25 минут. В целом мне курс понравился, я уже дошла до 3 уровня Gamma, сами тренировки проходят интересно.