Скандинавская ходьба — отзывы



Отрицательные отзывы


Влад

Думаю, что из-за скандинавской ходьбы у меня проснулась старая болячка — поясничный остеохондроз. Походил полтора месяца с палками и слёг. Лечусь уже второй месяц. Умные люди сказали, что при этой ходьбе смещается центр тяжести кверху, усилие осуществляется руками и поясница оказывается без обычной нагрузки. Постепенно мышцы слабнут и при «удобном» случае при повышенной нагрузке сдают.
Более того, слышал о вреде «правильной техники» когда стартующая нога должна быть прямой. Это неестественное положение для колена, которое воспринимает нагрузку в расправленном состоянии, тогда как по биомеханике колено должно гнуться при ходьбе — амортизировать и работать.


Mariska

https://otzyvpohudenie.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami/

Увидев в парке рядом с домом людей, занимающихся скандинавской ходьбой с палками, я сначала лишь скептически усмехнулась. Но потом все же заинтересовалась и решила также попробовать ходить. Ведь в интернете пишут, что этот метод не только положительным образом влияет на весь организм, помогая оздоровиться, но и позволяет сбросить лишний вес. 

Я подошла к этому вопросу основательно: купила палки, нашла тренера. Занималась через день, поскольку ходить каждый день не позволяла работа. 

Сказать честно - во время ходьбы ощущаешь себя глупо - люди вокруг хихикают и тыкают в тебя пальцем. Но у меня была цель, и ради неё я готова была потерпеть смешки окружающих. Кроме того, сама ходьба была занятием не сложным, особых физических усилий от меня не требовала. 

По итогу трех недель (больше я не выдержала) могу сказать, что никакого оздоровления я не ощутила, снижение веса также не было замечено. И это с учетом того, что все техники я выполняла правильно, со мной постоянно находился рядом тренер. 

Я огорчена, ведь задумка хороша - ходи и худей. Но в моем случае скандинавская ходьба с палками оказалась совершенно не эффективным методом, и вес остался таким же, как и был ранее.


elenaanela

https://otzyvpohudenie.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami/

Скандинавской ходьбой увлеклась в прошлом году. Дело было зимой, как раз благодаря палкам очень удобно передвигаться по скользким, заснеженным дорогам. 

Почему-то во время этой ходьбы у меня не напрягаются 90% мышц, как говорят многие статьи в интернете. Нагрузка на руки неощутима, махаешь ими, но толку мало. 

Я понимаю, если бы палки были тяжёлыми, тогда это было бы сравне силовым упражнениям на бицепс плечо. Ноги напрягаются в обычном режиме. Походка особо не меняется. 

1 месяц подряд я ежедневно ходила по-норвежски. За сутки получалось где-то 12-15 тысяч шагов. Питалась по принципу ПП. Похудела только на 1 кг. Как-то совсем не густо. Я уверена, что при обычной быстрой ходьбе у меня ушел бы тот же самый килограмм. 

После того, как я оценила этот метод похудения на себе, никому его не советую. Три основные причины для этого: слишком слабый эффект, с палками выглядишь нелепо (замечаешь косые взгляды в свою сторону), мышцы рук не работают. 

Скандинавская ходьба имеет место быть только в том случае, если вы живёте в холмистой области. Подниматься в гору или на какой-то склон с палками - вот это настоящий, эффективный спорт. 

А то, что ты идёшь по улице, размахивая палками, при этом на тело нет никакой нагрузки, в частности сопротивления - это полная ерунда.



Нейтральные отзывы


Mabrouk

https://otzovik.com/review_4276009.html

Достоинства:

распределение нагрузки, при ходьбе, по всему телу, облегчает пешие походы на большие дистанции.

Недостатки:

стоимость, не очень удобно транспортировать.

Первый раз увидел людей с "лыжными палками" в Финляндии лет 9 назад. Сначала не мог понять зачем и почему они так ходят, и рассказывал об этом своим друзьям в Украине а они с удивлением это воспринимали. Но при детальном анализе можно понять, что эти специальные палки предназначены для равномерного распределение нагрузки во время ходьбы, что позволяет тренировать множества групп мышц гуляя на природе, совершая небольшие восхождения на горы, холмы, или на обычной прогулке как это делают в Финляндии. В основном, я замечал пожилых людей с этими приспособлениями. И считаю что именно для них такая ходьба является очень полезной. А для человека средних лет или молодых, такие палочки могу пригодится, разве что, для продолжительных пеших походов. Используют её (такую ходьбу с палками) и как лечебную физкультуру. Во время ходьбы палки снимают нагрузку со спины, и с суставов ног. Это все и говорит о том что старичкам будет приятно и весело погулять с палочками для разнообразия. Но как реальные нагрузки, которые могут привести к заметным результатам, считаю что рассматривать подобные занятия нельзя.


Сергей

https://nasporte.guru/pohudenie/skandinavskaya-hodba-s-palkami-dlya-pohudeniya-otzyvy.html

Однажды, меня заинтересовала скандинавская ходьба с палками, и я решил ею заняться. Но я никак не мог овладеть техникой. Через несколько попыток я психанул и бросил. Зато моя жена теперь счастлива оттого, что занимается этим видом спорта.


Klelia

https://otzyvpohudenie.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami/

Палки для скандинавской ходьбы покупала в интернет-магазине. Пара палок обошлась мне в 4 000 рублей. Это недешево для пластмасски. 

При правильной скандинавской ходьбе нагрузка плавно распределяется на все мышцы тела, что положительно влияет на преодоление больших дистанций. 

Раньше после обычной прогулки длительностью 1 час у меня начинала ныть спина (слабые мышцы и остеохондроз), при хождении с палками я не замечаю таких последствий. 

Такую ходьбу не стоит рассматривать как серьезную физическую нагрузку, которая приведет к хорошим результатам (например, улучшение качества мышц, а тем более их росту). Видимого эффекта нет! Я просто двигаюсь, сжигаю калории, а значит и поддерживаю свое тело в тонусе. Похудеть, к сожалению, так и не удалось. 

Я больше склоняюсь к мысли, что скандинавская ходьба лучше всего подходит пожилым людям, которым просто напросто удобнее передвигаться с двумя палками! 

Палки не очень удобно транспортировать в машине, а тем более в автобусах, которые и без того частенько набиты под завязку. У меня они не складные, каждая 160 см. В машину помещаются с трудом. 

Скандинавская ходьба - тренд последних времен. Но ничего особенного в ней нет, практической пользы очень мало.


Elania

https://otzyvpohudenie.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami/

Когда скандинавская ходьба с палками начала набирать все большую популярность, я решила, что должна попробовать заниматься по этой методике. 

На первый взгляд ничего сложного в ходьбе нет. Достаточно купить специальные палки, который сейчас продаются в любом магазине и придерживаться элементарной техники. 

При выборе палок, стоит обратить внимание на то, чтобы они удобно лежали в руке, не натирали и подходили по росту. При правильном выборе, палка будет двигаться вместе с занимающимся человеком, монолитно прилегая к руке. 

Продаются специальные палки во всем магазинах спортивного инвентаря. Стоят недорого. Средняя цена - 1500 руб. 

По-факту, я купила палки и хватило меня только на 2 прогулки с ними. Во-первых, для меня эта тренировка малоэффективная. Я совершенно не устаю и мышцы после нее не болят. 

Во-вторых, это очень скучно. Думаю, что имея подругу-единомышленницу занятия бы проходили веселее. Мои подруги отказались заниматься скандинавской ходьбой с палками. 

В целом, я для себя сделала вывод, что эти занятия подойдут пожилым людям, которые в силу возраста либо здоровья не могут ходить в тренажерный зал и интенсивно заниматься.



Положительные отзывы


Елена

Сначала обратила внимание на ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ отзывы, подумалось — неужели такие нашлись? Прочла…сразу стало понятно, что они написаны людьми, у которых нет силы воли. Никакой здравый человек не поведется на то, что ходьбой можно снижать вес от 3-х до 7 кг в неделю! Это глупость! При скандинавской ходьбе действительно снижается вес, но, постепенно и уверенно. Не просто улетучиваются калории, а сжигается жир. Все дело в продолжительности и регулярности занятий соответственно. Лично я хожу ежедневно по 8 км. Начала сначала ходить просто быстрым шагом (ходила примерно полгода), а потом перешла с конца октября 2018г на скандинавскую те же 8 км. Так вот, результат действительно ощутимый во всем: улучшилась осанка, прекрасно дышится, укрепляется сердечная мышца, я тут читала у кого то, что кожа на лице стала лучше — подтверждаю!! я не особо люблю пользоваться косметическими средствами, и поэтому давно обратила внимание, что кожа на лице стала просто шелковой, вес снижается постепенно, зато твердо, всего не опишешь, надо просто начать ходить регулярно и правильно, и не МАХАТЬ палками (не выгуливать их), а ОТТАЛКИВАТЬСЯ. Я с детства не люблю спорт, но, в связи с необходимостью (повысился сахар) пришлось заняться. И уверена, что этим надо было заняться давно, а не только на пенсии. А все эти нытики меня просто возмущают. Просто, как и во всем, нужна сила воли и конечно время, чтобы получить хороший результат.


Liviout

http://otzyv.expert/skandinavskaya-hodba-s-polzoy-dlya-zdorovya-2151399

Достоинства:

Разгружаются колени, спина прямая, работают руки, тренировка на свежем воздухе в любое время года

Недостатки:

Нет

Подробности:

Этим летом в отпуск ездила в Норвегию. Должна была подниматься в гору на Прекестулен по каменистому, местами сложному пути. Возраст у меня "ранне-пенсионный", да и суставы напоминают о себе, особенно утром. Решила купить палки для снижения нагрузки на колени и тазобедренные суставы, да и чтобы на камнях поувереннее себя чувствовать. Почитала в интернете про ходьбу с палками и сделала для себя открытие, что это очень полезный вид фитнесса! Вот, думаю, съезжу в Норвегию, а потом займусь в Москве скандинавской ходьбой. Купила палки телескопические, которые можно выставить по своему росту, да ещё и была акция в "Триал-Спорте". В Норвегии палки ездили со мной в автобусе, пока не наступил заветный день подъёма на Прекестулен. Путь занимает 3,6 километра, а потом спуск, что ещё больше для коленей обременительно. Как же мне помогли палки! Я не испытывала никаких трудностей подъема, кроме положительных эмоций и восхищения природой!

Приехав в Москву, долго не могла найти время, чтобы походить с палками. Но вот вчера, наконец, собралась. Прошла 4 километра. Восторг! Ощущение, что покаталась на лыжах, Мышцы в тонусе, настроение отличное. Только оделась тепловато, надо было полегче. Всем очень советую. Вся Скандинавия - очень спортивная некурящая страна, люди с румяными здоровыми лицами. Мечтаю, чтобы у нас тоже так же было!


Againeatiouse

http://otzyv.expert/luchshiy-fitnes-i-otdih-dlya-nemolodih-i-nebogatih-2069354

Достоинства:

Море позитива,радости,удовольствия.

Недостатки:

Только в том, что в нашем городе нет галечных дорожек.

Подробности:

Проработав 36 лет в образовании, я, образно говоря, получила "Орден сутулого". Санатории мне не по карману, бассейн - слишком дорогое удовольствие, а о "World class" и мечтать не приходится. А выглядеть плохо профессия не позволяет. Спасибо скандинавам, которые нас выручили. Стоимость норди-палок равна стоимости одного заплыва в бассейнах Нижнего Новгорода. Удовольствия получаю море в любую погоду, пропала одышка, подтянулись мышцы. Советую всем!!!


Enduinelf

http://otzyv.expert/raz-dva-raz-dva-levaya-noga-pravaya-palka-1993309

Достоинства:

Работают почти все мышцы тела, свежий воздух, позитив, не дорогой вид спорта

Недостатки:

нет

Подробности:

Появившись совсем недавно на просторах нашей страны, этот универсальный вид спорта захватывает в свои ряды все больше и больше поклонников.
С недавних пор и я в свободное время хожу по лесу исключительно для здоровья, исключительно с своими специальными палками.
Как только не называют данную ходьбу- и скандинавской, и норвежской, финской, северной, сути название не меняет-это быстрая ходьба по ровной местности со специальными палками, похожими на лыжные

.
Плюсы: для здоровья очевидны:

  • имеется минимум противопоказаний,
  • прогулки на свежем воздухе,
  • довольно экономно (например я свои палки покупала в Эстонии всего за 15евро
  • подходит для любого возраста, в Европе я встречала совсем стареньких бабулек, уверенно вышагивающих прочь от своих болезней именно с такими палками!

Требования к палкам у меня минимальные, это удобная петля на ручке

и мягкий наконечник с амортизатором

Скандинавская ходьба с палками существенно отличается от обычной, при ней задействовано более 90 процентов мышц тела, лично я очень чувствую как у меня напрягаются мышцы рук и спины, спина выпрямляется и улучшается осанка.
Ритмичные шаги под стук палок у меня снимают стресс, поднимают настроение!

Рекомендую вам рассмотреть для себя возможность такого вида спорта, как скандинавская ходьба, уверена вам понравится шагать по просторам с палками в руках, сжигать калории и поднимать свое настроение

!


Татьяна Махова

http://флап.рф/Флапгород/Ходьба_для_похудения/Отзывы/6981105

Не только похудение, но и оздоровление мы получаем, когда ходим. Поскольку малоподвижный образ жизни только добавляет нам лишние килограммы, что само по себе может спровоцировать некоторые заболевания.

Часто вес повышается и после 40 - 50 лет в связи с гормональной перестройкой организма.

Просто так ходить мне не нравится - мне нужен повод: сходить в магазин, по делам, несколько лет назад, став партнером компании Фаберлик, я получила этот дополнительный стимул для ходьбы. И знаете: вес мой стабилизировался, бывают, правда колебания (плюс - минус 1 кг).

Чтобы не набирать килограммы, очень рекомендуется гулять беременным женщинам - это и просто полезно в таком положении.

Для оздоровления организма, нормальной работы сердца рекомендуется ходить всем без исключения, особенно, после перенесенного инфаркта. Но, тут, главное - знать меру.

Очень полезно ходить и по ступенькам, а не ездить в лифте, когда есть такая возможность. Но здесь есть ограничения для людей с заболеваниями коленных суставов и варикозным расширением вен.

Так что: ходьба - это и красота, и наше здоровье!


Елена Любимова

http://флап.рф/Флапгород/Ходьба_для_похудения/Отзывы/7374058

Как говорила Майя Плисецкая, лучшая диета - не жрать. Это и лучший способ похудения. Ходьба очень полезна, я пешком стараюсь ходить много, не всегда получается. На стадионе, когда устаю бегать тоже начинаю ходить.

Лично для меня ходьба не слишком эффективный способ похудения, просто потому что мой организм привык к более интенсивным нагрузкам. 

Для того, чтобы ходьба имела хоть какой-то эффект нужно менять темп, то замедляя шаг, то ускоряя его. Если правильно подобрать ритм и правильно дышать, то можно чувствовать действие ходьбы на мышцы. Плюсом ходьбы безусловно является присутствие на свежем воздухе, что несомненно очень полезно для здоровья.

После ходьбы необходимо не кушать часа два, как и после других спортивных нагрузок. Иначе просто пользы не будет никакой.

Уверена, что если у Вас нет возможности заниматься другим спортом, то ходьба может стать прекрасным помощником в похудении, но только в комплексе с правильным питанием и косметическими процедурами.


Эльмира Гафиятуллина

http://флап.рф/Флапгород/Ходьба_для_похудения/Отзывы/7638740

Ходьба - самый лучший способ похудеть. Я всегда худею в отпуске, потому  что на  отдыхе  много ходишь, гуляешь, поэтому  и  мышцы подтягиваются, жидкость из мышц уходит, жир выводится. Каждый день в  машине, дома  на диване, на работе мы в основном  сидим, поэтому  и мышцы расслабляются  и перестают работать.

Жду не дождусь отпуска, что бы днями  и вечерами гулять беззаботно))

За границей все ходят скандинавской ходьбой, там это  никого не удивляет, даже пешие прогулки  продуманы и  указатели  по  всему  городу.


Алиша Каптёл

http://флап.рф/Флапгород/Ходьба_для_похудения/Отзывы/7734176

Залог успеха и смысл жизни это здоровье и конечно же ходьба.сколько вы проходите каждый день? я уверена что прилично. Каждый из нас ходит каждый день на работу, по магазинам и затрачивает определенную энергию, тем самым мы изгоняем жир с нашего тела и заставляем тело бороться с многими проблемами. Стоит только захотеть и пожелать и вы увидете результат на лицо.

Очень стала известной ходьба с палками, что позволяет полностью погрузить тело в мышечную работу и тем самым дать определенный ритм и температуру которую стоит соблюдать как физическую тренировку. стоит попробовать и решить как вы будете бороться с лишним весом.Все в ваших руках.


Гален

https://irecommend.ru/content/gormony-radosti-i-schastya-ot-khodby-s-lyzhnymi-palkami-ili-ya-bolshe-ne-razvalyukha

Впервые я услышала о норвежской и шведской ходьбе, или как ее еще принято называть, скандинавской ходьбе, на одной лекции по здоровому образу жизни, которые иногда посещаю.

Признаться, в то время, как только начинался активный заход этого оздоровительного метода в наши края, я была одной из первых, кто осмелился, вопреки всем предубеждениям, взять в разгар лета лыжные палки в руки, ведь специальных тогда еще не можно было достать, и начинать испытывать этот метод оздоровления, не обращая внимание на общественное мнение.

Пару человек, которые были со мной с самого начала, оставили это занятие, решив, что не для них оно придумано. Но зато, увидев мое усердие, ко мне присоединилось шесть человек, которые в итоге стали преданными ходьбе, а в итоге образовалась маленькая группа единомышленников. Это и создало условия, что я не оставила занятия ходьбой.

Поначалу было очень трудно привыкнуть и понять, как ходить правильно, ведь кроме лекции больше никакой информации у меня не было, а инструктора так тем более! Болели руки и ноги, тело не могло приспособиться к активному положению и непривычным движениям во время ходьбы. Но я решила не сдаваться. Ведь болячки меня настолько доставали, что прибегала я и к голоданию на воде

https://irecommend.ru/content/kak-ya-golodaniem-le...

и к сухому голоданию

https://irecommend.ru/content/obaldennaya-novaya-f....

Так что же такое скандинавская ходьба и какая от нее польза?

Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными.

Позже появилось большое количество информации о правильной ходьбе, теперь я знаю, что нужно делать, чтобы ходить правильно :

  • Правило первое : ходить с палками, как лыжник, при движении правой ноги вперед также вперед идет левая рука
  • Правило второе: Дышать нужно правильно, при первых трех шагах вдыхаю через нос, а на последующих три шага нужно выдохнуть через рот.
  • Правило третье :Активность движений нужно увеличивать постепенно, чтобы не переутомляться
  • Правило четвертое : Нагрузку также увеличивала понемногу, каждый день больше на десять шагов.

Мои результаты за годы занятия скандинавской ходьбой такие :

  • Кардиограмма сердца стала намного лучшей, нет перебоев и аритмии
  • Перестали неметь руки во время отдыха сна, что было у меня раньше
  • Давление больше не повышается и нет сердцебиение, сердце больше не колотится без видимой на то причины
  • Заметила, что не так сильно реагирую на критические ситуации и стрессы
  • Намного улучшилась моя осанка, нравится смотреть на себя в зеркало
  • У меня нет депрессии, преобладает только хорошее настроение и расположение духа

Остается только надеяться, что время для занятия этой необычной ходьбой всегда найдется, ведь потерять приобретенный качественные улучшения не хочется совсем.

Позже обязательно сделаю добавлю фото с ходьбы.


terpsyhora13

https://irecommend.ru/content/dlya-zdovovya-energii-i-schastya-skandinavskaya-khodba

Скандинавской ходьбой я увлеклась зимой 2016 года, когда начала худеть (

Как без ограничений похудеть на 30 кг за 10 месяцев).

Честно, собиралась я несколько лет, а именно с 2012 года, когда мы в Финляндии купили эти палки для ходьбы. Не было желания, вдохновения, была лень и вкусная еда. Зачем мне палки, если можно поесть, полежать?))))

Но когда мой вес превысил центнер, я записалась к тренеру. Занятия стоят чисто символические 100 рублей. Согласитесь, сто рублей - ни о чём) Даже в магазин не сходить.

Тренировка длится 1.5 часа. 15 минут - разминка, 1 час ходьбы, 15 минут - заминка.

Первое занятие было теоретическим и практическим. Мне объяснили, как нужно правильно ходить.

Что основное?

Ходим с палками так, как будто вы ходите активно без палок. Локоть разгибаем и уводим назад, плечами работаем, бедрами виляем!

Ходьба с палками - естественная ходьба!

Важно!

В комплекте с палками идёт тимляк, который можно отцепить. Он позволяет расслаблять руку при "выбрасывании её назад".

Тимляк - это одна из тех составляющих палок, которая отличает их от лыжных.

Палки имеют острый конец внизу для ходьбы по снегу, песку, грязи. В комплект так же входят насадки, которые позволяют заниматься сканинавской ходьбой в городе, по асфальту

90% мыщц работает при скандинавской ходьбе! Вы идёте в своём темпе, разговариваете, поёте, а 90% мыщц в это время работает! Ну не сказка ли?

Тренировки по скандинавской ходьбе придают силы, бодрость, увеличивают трудоспособность!

И конечно, если заниматься в парке, а не по пыльному городу, то какая огромная польза организму от таких тренировок!!!


Sweet22

https://otzovik.com/review_2584918.html

Достоинства:

способствует здоровью и похудению

Недостатки:

невоспитанный народ пялится и комментирует

Когда я впервые увидела идущего по аллее человека с лыжными палками и без лыж, то подумала, что это скорее всего для опоры, что у человека проблемы со здоровьем. И только позднее узнала, что это за чудо - скандинавская ходьба! Оказывается, что она заменяет целый комплекс спортивных упражнений!
Кроме того, начав пробовать ходить с лыжными палками, я поняла, что скандинавская ходьба не дает сильной усталости и не провоцирует одышку. Кроме того, щадятся суставы, что немаловажно при артрите или артрозе. Так что если вам трудно бегать - то ходить вот таким образом не составит труда.
Большим плюсом лично для меня было то, что скандинавская ходьба с палками помогает похудеть! Мои извечные

эксперименты с оригинальными способами похудения дают временные результаты и требуют подкрепления. Так что такой тип спортивных занятий меня вполне устраивает. А главное - он внесезонный. Ходить-то можно в любую погоду.
К тому же с палками не так страшно, если встретятся недружелюбные четвероногие или двуногие твари. Ветром не сдует, на льду не занесет. Красотень! Народ только бывает невоспитанный, пялится и ёрничает. Тут уж без дураков никак, это наша местная экзотика! Мне важно, что лично мне это хорошо, я здоровею и худею!
Кстати именно для похудения скандинавская ходьба даёт лучший результат, чем просто прогулка, даже ускоренная. В ней задействуется больше мышц. А если ещё создать команду из единомышленников, то и вовсе процесс станет доставлять радость! От души рекомендую!


Rindalina

https://otzovik.com/review_3515325.html

Достоинства:

Работают практически все мышцы, не требуется сложный, дорогостоящий инвентарь, рекомендовано для всех возрастов.

Недостатки:

Нет.

Здравствуйте, дорогие друзья и читатели сайта "Отзовик"!
Впервые я увидела странных людей, гуляющих среди лета с лыжными палками, лет 10 назад на Мадейре. Было очень смешно и странно. А сейчас у меня самой эти палки в ходу: одна пара в Кисловодске, другая дома, - потому что переоценить пользу таких занятий очень сложно.
Современная скандинавская ходьба зародилась в 40-х годах прошлого века в Финляндии. У лыжников, ходивших летом с палками, зимой на соревнованиях результаты были лучшими. Позднее ученые провели исследования и выяснили, что скандинавская ходьба необыкновенно полезна, может служить для реабилитации после травм и вообще для нее практически нет противопоказаний. В 90-х годах были разработаны специальные палки, в 1997 году впервые их запустили в серийное производство. После этого в Скандинавии, затем в Европе, а теперь и во всем мире начался бум сторонников этого вида фитнеса. Не так давно в России скандинавскую ходьбу включили во Всероссийский спортивный комплекс "Готов к труду и обороне".
И в такой популярности нет ничего удивительного.

Во-первых, огромная польза для организма. При скандинавской ходьбе задействованы практически все мышцы. На 40% больше, чем при езде на велосипеде и на 45% - чем при беге. Калорий при этом сжигается тоже больше: в почти в 2,5 раза чем при беге и в 1,8 раз чем при езде на велосипеде. А это значит, что эффективно решается вопрос с лишним весом. Скандинавская ходьба показана при при остеохондрозе и вообще при проблемах с позвоночником. При использовании палок снимается излишняя нагрузка с позвоночника, тренируются и укрепляются суставы. Организм поддерживается в тонусе, улучшается кровоток и микроциркуляция крови по телу, что благотворно влияет на сердечнососудистую, нервную и дыхательную систему.

Во-вторых, не менее полезна скандинавская ходьба для людей в состоянии стресса или депрессии. Она не требует никакой специальной подготовки, одежды, тренажеров, спортивного зала... В сущности, даже палки для начала можно использовать совершенно обычные. Ходить можно в любое время года и в любую погоду. Не надо переживать, что что-то не получится, кто-то будет смеяться... ходить ведь умеют все! Маршруты для ходьбы обычно выбирают в парках, скверах, каких-то других уголках природы, где окружающая красота, пение птиц в свою очередь успокаивают уставшую психику. Также учеными доказано, что во время тренировки вырабатываются эндорфины - гормоны радости!
Перед началом тренировки рекомендуется сделать разминку: потянуть и разогреть мышцы и размять суставы. Заканчивать тренировку тоже хорошо растяжкой.
Техника ходьбы самая простая: если наступаете на левую ногу, то вперед выносится правая рука с палкой и наоборот. Шаги надо делать с основой на пятке перекатываясь на носок. Спина при этом должна быть прямая, корпус немного наклонен вперед, ноги должны быть чуть согнуты. Руки не должны выходить вперед и назад более, чем на 45грд, но и меньше не нужно, чтобы добиться хорошей нагрузки.
Чтобы отрегулировать высоту палок, нужно взять палку в руку, конец упирается в землю, рука в локте при этом согнута на 90 грд. Либо воспользоваться формулой: длина палки = рост человека х 0,68.
Про себя могу сказать, что с удовольствием хожу с палками. Я только что вернулась из отпуска, где ходила с палками по горам Кавказа. Ничего, кроме пользы и удовольствия!
Рекомендую абсолютно всем без исключения!


Галя Гниздич

https://otzovik.com/review_1111763.html

Достоинства:

Чувствую себя прекрасно, ноги бегают,и, вообще, жизнь наладилась, я имею ввиду организм.

Недостатки:

Сранновато это выглядит, не привыкли у нас люди к такому спорту.

Начали у меня болеть ноги, то зябнут, то хрустят, то болят, ноют, то в ступнях, то в коленях, то мышцы тянут, одним словом плохо. Ходить совсем не могла, а особенно по лестнице поднятся тяжело было.
И подумала, может что то есть такое, что мне поможет. Не пошлая к врачу, а решила занятся спортом. Пересмотрела очень много информации, и нашла очень странную скандинавскую ходьбу.
С чего начать? Пошла и купила специальные палки. Мне в спортивном магазине подобрали под рост. Посмотрела очень много видеосюжетов, как и что надо делать.
И... пошла гулять вокруг дома, а дело было зимой, но только вечером, что бы никто не видел меня, как я так бегаю: то ли на лыжах, но без них. Вначале мало гуляла, около 5 минут неделю, за месяц уже по пол часа, а теперь около часу вечером.
Чувствую себя прекрасно, ноги бегают, и, вообще, жизнь наладилась, я имею ввиду организм. Не стесняйтесь, бегайте на лыжах без них, но с палками, будете здоровыми.


Гость

Занимаюсь ходьбой полгода. Начал это после операции на позвоночнике в качестве реабилитации.До этого занимался бегом.Но поскольку бегать не рекомендуют врачи решил-ходьба.Теперь уже без неё не могу.Наркотик-летом вообще старался каждый день.Сейчас вот погода мешает-прямо злюсь.Ну результаты какие?Естественно прекрасный контроль веса,но самое главное рекомендую людям после операций на позвоночнике и спортивных травм-восстановление в РАЗЫ быстрее.Но конечно советуйтесь с врачом в первую очередь.Я лично просто балдею от данного вида ходьбыХожу примерно 1,5-2часа-это примерно км12-14


Ирина

ой, Мне очень понравилась ходьба с палками! В первый раз попробовала в санатории в Крыму, и не хотела отдавать палки инструктору ) Но там они не продавались - выдавались только для пользования. Вернулась в Москву и нашла этот магазин. Палочки подобрали, все отлично, теперь хожу почти каждый день и оторваться не могу. Если вы слышали об этой ходьбе и все еще находитесь в раздумьях, не стесняйтесь, берите палки и вперед. почувствуете результат если не в первый, то во второй день точно ))


Михаил

Случайно попал на эту статью. Хожу полгода, поменял рацион (убрал жаренное, соленое, и сладкое), и соблюдаю регулярность занятий. Чувствую себя в разы лучше. За первые пару месяцев вес уходил достаточно быстро, а сейчас темпы похудения уменьшились, но не остановились. Хочу сказать, если решили заняться ходьбой, то занимайтесь и не бросайте, она реально помогает! Спасибо Вам что продвигаете этот вид спорта!


Семён

https://nasporte.guru/pohudenie/skandinavskaya-hodba-s-palkami-dlya-pohudeniya-otzyvy.html

Здравствуйте! Хочу сказать спасибо создателям финской ходьбы за то, что я нашёл друзей! Отрастив живот, я решил избавиться от него. Потому занялся финской ходьбой. На первых тренировках я не понимал правильно ли я всё делаю. Однажды, в сквере около моего дома, я встретил людей, которые тоже шагали с нордиками. Я попросил у них инструкции о том, правильно ли я всё делаю. Они научили меня правильной технике финской ходьбы, и мы с ними подружились. Теперь почти всегда мы тренируемся вместе и ходим друг другу в гости. Главное, я перестал выпивать и общаться со своими прежними товарищами, которые тянули меня вниз. Спорт – хорошая штука!


Меланья

https://otzyvpohudenie.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami/

Я конечно не фанатка Скандинавской ходьбы, но частенько с подругами хожу уже на довольно приличные дистанции. Реально, тут главное найти хорошую компанию, тогда действительно будет здорово и не скучно, ну и еще конечно результативно, эффект реально есть, у меня подруга за полгода похудела на 8 килограмм (мой результат минус 4,2 килограмма за три месяца) без диет и другого спорта, но ходит она каждый день с утра, ей компания не нужна, а мне вот просто не обходима, иначе мне скучно и никакие плееры с музыкой не помогают! Так что если не пробовали, ищите единомышленников, покупайте хорошие палки для ходьбы и вперед! 

Все тело хорошо подтягивается, пресс, руки ноги, худеет все равномерно, тело становится поджарым и спортивным, ну и еще ходьба это же отличное кардио, сердце хорошо тренируется, я вот например аэробные нагрузки терпеть не могу, все эти прыжки, подскоки выпады, а ходьбу люблю, получаю от этого заряд бодрости и кучу положительных эмоций, да и с подругами поболтать приятно! И главное не бойтесь, скандинавская ходьбы подойдет для всех, даже если вы спортом ну совсем никогда не занимались, у Вас все получится, ничего сложного нет!